Комплекси за упражнения за миопия

Миопията (по-известна като късогледство) е един от видовете зрителни увреждания, при които човек не може да вижда обекти, които са далеч. За успешна корекция на миопията при сложно лечение трябва да се включи специална гимнастика.

Упражненията за очите се избират по такъв начин, че в резултат на обучението мускулите на очите могат свободно да се съсредоточат върху определени предмети. В медицинската терминология такава гимнастика се нарича akkomodotrening. В допълнение, извършването на упражнения увеличава притока на кръв в зрителния орган.

Гимнастиката за очите с миопия не се показва на всички. Забранено е при следните условия:

Видове гимнастика за очите

Всички упражнения за очите с миопия могат да бъдат разделени на следните групи:

  • Упражнения, които отпускат лумена на лещата;
  • Упражнения, насочени към поддържане на строг режим на зрение;
  • Упражнения за обучение на цилиарни мускули;
  • Упражнения, насочени към елиминиране на статичното мускулно напрежение;
  • Упражнения, благодарение на които се изграждат резервите за настаняване;
  • Откриване на игри.

Упражненията за загряване на очите при работа с компютъра могат да се видят тук.

упражнения

Тези упражнения могат да се извършват между работата на компютъра. Те ще ви помогнат да се отпуснете и да се подготвите за по-нататъшна работа.

  1. Загрявайте дланите си, като ги разтърквате интензивно. Затворете очи и сложите ръцете си на очните топки в продължение на половин минута;
  2. Залепете до прозореца кръг от хартия с дупка вътре. На свой ред фокусирайте очите си първо върху кръга, а след това върху дупката. Много е желателно в далечината да виждате обект;
  3. Удобно седнете и изправете гръбнака. Направете наклоняване на главата нагоре, надолу, наляво и надясно за 20 повторения;
  4. Веднага щом почувствате, че изображението започва да "плува", в рамките на една минута бързо мига и след това затворете очите си и седнате за няколко минути;
  5. Без да премествате главата си, преместете очите си надясно, наляво, нагоре и надолу. Броят на повторенията, както при предишното упражнение;
  6. Ротации на очните топки. Двадесет кръга са по посока на часовниковата стрелка, двадесет са обратно на часовниковата стрелка;
  7. Придържайте си очите плътно и психически брои до 50. Сега отворете очите си и погледнете в разстояние за минута. Повторете няколко пъти;
  8. Изправете ръцете си и погледнете палеца си. Сега преместете ръката си нагоре, надолу, наляво и надясно, без да свалите очи от палеца си. Повторете 6 пъти;
  9. Седнете на разстояние половин метър от прозореца. Поставете нещо на перваза на прозореца и го разгледайте внимателно. След това погледнете през прозореца и като се опитате да не опънете мускулите на очите, разгледайте обектите, които са в далечината. Направете упражнението бавно, повтаряйте 7 до 8 пъти;
  10. Удобно седнете на стол, хвърлете главата си назад и за половин минута погледнете тавана. След като спуснете главата си и погледнете коленете си в продължение на тридесет секунди. Повторете упражнението 5 пъти.

Комплекс от упражнения за предотвратяване на миопия

Упражненията, описани по-долу, трябва да се извършват в комплекс. Редовната гимнастика е не само отлично средство за предотвратяване на миопията, но и помага да се забави нейната по-нататъшна прогресия.

  1. Удобно седнете на един стол и в рамките на две минути опитайте да мигате толкова често, колкото е възможно;
  2. Станете и погледнете в далечината. Изправете ръката си на лицевата страна и вдигнете показалеца си. Насочете очите си върху върха на пръста си във фурната за пет секунди. Спуснете ръката си, отпуснете се. Повторете 8 пъти;
  3. Всичко е направено както е описано в Упражнение 2. След определяне на външния вид на ръката му бавно донесе ръка към лицето си, да не се понижават очите си толкова дълго, колкото на снимката започва да се разделят на две. След това се върнете в стартовата позиция и повторете упражнението пет пъти;
  4. За няколко секунди силно стегнете и след това отворете очите си за същото време. Изпълнете седем пъти.
  5. Седни, затворете очи и внимателно притискайте всеки клепач с пръсти. Повторете 5 пъти за всяко око;
  6. Станете, наведете лявата си ръка към лакътя на лицевата страна. Индикаторът е насочен нагоре. Погледнете върха на пръста и го преместете нагоре, надолу, наляво и надясно. Повторете 7 пъти;
  7. Застанете с движещи се очни топки последователно вдясно, наляво, нагоре и надолу. Повторете 6 пъти.

Упражнения за облекчаване на напрежението

За да запазите зрението си нормално, трябва да отпуснете очите си от време на време, особено ако човек прекарва много време пред монитора на компютъра. Направете почивка на всеки 40 минути, но по-често, ако почувствате болка и изгаряте в очите си.

Комплект от упражнения за очите за облекчаване на напрежението на окото:

  • Облегнете се на стола, поемете дълбоко дъх, наведете се напред и издишвате;
  • Подпънете се към гърба, затворете очи, затворете очи, след това отворете клепачите си. Честота на повторенията - от 5 пъти;
  • Поставете ръцете си на кръста, обърнете главата си наляво и погледнете лакътя на лявата си ръка, след това повторете упражнението за дясната страна. Честота на повторенията - от 5 пъти;
  • Вдигнете очите си, начертайте кръг първо по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу него. Повторете 5 пъти;
  • Бавно примигвайте очите си, докато клепачите започне да треперят. Отпуснете окуломоторните мускули, но примигвайте по същия начин. Бавно погледнете отдалечения обект, така че треперенето спира;
  • Погледнете стената, която е пред вас, психически нарисувайте две черни точки, които са една над друга. Разстоянието между точките е около 50 см. Бавно погледнете първо в една точка, а след това в другата, като че ли ги свързвате с линия. Продължителността на упражнението е 40 секунди;
  • За пълно отпускане на очите можете да изпълните следното упражнение. За да направите това, затворете очите си внимателно с ръцете си и ги прекосите на моста на носа си, така че лъчите на светлината да не проникват в пръстите ви. Очите под дланите трябва да се отворят и да останат в това положение в продължение на 5 минути. След това извадете ръцете си и често мигат.

Правете това упражнение за 30 минути всеки ден. Те не само облекчават напрежението на очите, но също така подобряват кръвообращението, правят мускулите по-еластични.

Гимнастика за миопия при деца

Детският комплекс от упражнения с миопия в много отношения прилича на упражнения за възрастни. Детето трябва да се подготви, да седна, да се наведе на гърба на стола. Шията и раменете са равномерни, лицето е спокойно. Важно е, че дишането по време на тренировка за очите с миопия е дълбоко, експертите препоръчват дишане корема.

Комплекс от упражнения за деца с миопия:

  • Първо трябва да вземете 2 дълбоки вдишвания и след това да издишате 2 пъти. Тогава си представете, че имате червена точка на челото ви между веждите, опитайте се да го погледнете, бавно движете очите си. Заключете тази позиция за 3 секунди, след което затворете очите си. Повторете 5 пъти;
  • Преместете точката до върха на носа. Издишайте и погледнете носа, заключете в това положение за няколко секунди и затворете очите си. Честота на повторенията - от 5 пъти;
  • Детето трябва да гледа към стената, която е пред него. След това той трябва да съсредоточи своето виждане върху 4 точки: надясно, дясно, горния ляв, долния ляв. Изгледът трябва да бъде спрян и фиксиран от 3 до 5 секунди. Детето трябва да изпълни упражнението два пъти, а след това очите да почиват;
  • Преместете изгледа отдясно на ляво без спиране. Честотата на повторенията е 20 пъти, а след това почивка за 2 минути;
  • Нека детето да погледне през прозореца и после да погледне близкия обект. Извършете 10 пъти.

При редовно представяне остротата на зрението се възстановява достатъчно бързо, ако това е начален стадий на миопия.

Техники на лекарите за корекция на зрението при миопия

Ефективната срещу краткотрайността ще помогне за алтернативни методи за възстановяване на зрението. Те помагат да се отпуснете мускулите на очите, да се подобри кръвоснабдяването, да се увеличи зрителната острота.

Най-популярните методи за корекция на зрението:

  • Техниката на Уилям Бейтс помага да се възстанови зрението без очила. Американският окултист разработи набор от упражнения за елиминиране на психологически стрес. Лекарят твърди, че е невъзможно да се възстанови зрението, ако не и да се отпуснете от време на време на очите. При редовно физическо натоварване се увеличава зрителната острота.
  • По време на разработването на неговата програма за възстановяване на визията Мирзакарим Норбеков назаем много от Бейтс. Поради тази причина неговата методика се основава и на психологията. Норбеков вярва, че пациентът трябва да се отнася към себе си като вече здрав човек. Лекарите казват, че Norbekova гимнастика спомага за предотвратяване на пресбиопия (далекогледство), късогледство и астигматизъм, когато пациентът е здрав или в ранните стадии на болестта. Въпреки това, техниката е неефективна при лечение на по-тежки очни заболявания. За да постигнете положителни резултати, трябва да тренирате ежедневно.
  • Методът на Владимир Жданов ви позволява да отпуснете очите си и да възстановите зрителната острота. Има набор от упражнения за корекция на зрението при миопия и поотделно за хиперметропия. За корекция на миопията се използват специални пластини за лечение на хиперметрия - упражнения. Това е доста популярна техника, която помага да се възстанови зрението, но само ако пациентът извършва упражненията систематично.
  • Гимнастиката Едуард Аветизов е предназначена за ученици. Той помага за предотвратяване на очните заболявания и възстановява зрителната острота. Има 3 групи от упражнения, които ускоряват кръвообращението и отлив на вътреочното течност, укрепване на мускулите на очите за подобряване на настаняването на (способността да се види ясно предмети на различни разстояния).
  • Методът на Юри Утекин се основава на релаксация на очните мускули след продължително усилие. Основното средство на тази техника е стъклата без лещи. По време на тренировката трябва да покриете един обект с хартия или пластмаса. На свой ред затворете лявото и дясното око за 30 минути. Така че можете да правите обикновени неща и да възстановите зрението си.

Това са най-ефективните и популярни техники, които помагат за възстановяване на зрението и предотвратяване на очните заболявания.

Най-добрите упражнения за очите с миопия (миопия)

Миопията (миопия) е зрително увреждане, което променя нормалната функция на очите, за да възприема отдалечени обекти. Човек с късогледство обикновено добре виж обекти, които са в близост (на разстояние не повече от 30-40 см от окото), но е трудно да се види обекти, които са от него на няколко метра. Колкото по-малко е разстоянието до предмет, на който миопичният човек може да види с болно око, толкова по-голяма е степента на миопията.

Традиционно миопията се коригира с помощта на стъкла с вдлъбнати лещи. Те позволяват да се движи фокусът на разглеждания обект от областта пред ретината до ретината на окото, така че обектът да стане ясен. Очилата обаче не лекуват миопия, а компенсират само визуалния дефект. Често миопията се развива с течение на времето и пациентът винаги ще има нужда от нови очила с голям брой диоптери.

Има обаче методи, които не само спират прогресирането на нарушението, но също така значително подобряват зрителната острота. Специален комплекс от упражнения за очите с миопия е точно такъв метод. Точното и редовно изпълнение на упражненията дава забележим положителен резултат. За да се елиминира миопията, се използват множество упражнения, разработени от различни автори.

Трябва да се отбележи, че миопията се проявява като наследствено заболяване или като придобита болест. Ако наследствена форма на късогледство, когато човек има един или двамата родители страдат от това заболяване, е доста висок риск от това развитие в ранна възраст. В този случай се препоръчва да се започнат упражненията, дори и да няма зрителни увреждания или да са незначителни. Това е важно, особено ако лицето във всекидневния живот непрекъснато се сблъскват с външни фактори, които увеличават риска от късогледство: работа, която е свързана с разглеждане на малки обекти от близко разстояние (редактор, коректор, часовникар, бижутер, и т.н.). В тази ситуация можете да направите набор от упражнения, разработени от професор ES Avetisov и съавтори.

Комплекс от упражнения за очите

  • 1 упражнение. Стартова позиция: седене, гърбът е равен, главата е повдигната. Затворете очите си плътно за 3-5 секунди, отворете очите си за 3-5 секунди. Повторете упражнението 7-8 пъти.
  • 2 Упражнение. Началната позиция е подобна. Необходимо е бързо да мига за 1-2 минути.
  • 3 упражнения. Стартова позиция: стойте, краката раздалечени на разстояние от рамото. За 2-3 секунди, погледнете право напред. След това вдигнете дясната си дясна ръка пред себе си, покажете палеца си и го съсредоточете върху него за 3-5 секунди. Спуснете ръката си. Повторете упражнението 10-12 пъти.
  • 4 Упражнение. Началната позиция е подобна. Вдигнете правилната дясна ръка пред вас до нивото на очите. Издърпайте показалеца си и съсредоточете очите си върху него. Освен това, без да откъсва очи, бавно приближава пръста си до очите му, докато не започне да се разбива. Повторете упражнението 7-8 пъти.
  • 5 Упражнение. Началната позиция е подобна. Вдигнете дясната ръка на разстояние 25-30 см от очите по централната линия на тялото. Издърпайте показалеца и фиксирайте вида за 3-5 секунди на върха му. След това затворете лявото око с лявата си ръка и погледнете върха на пръста си за 3-5 секунди с точното око. Извадете ръката си и погледнете и двете си очи за 3-5 секунди. Затворете дясното око с дясната си ръка и гледайте 3-5 секунди на върха на пръста си само с лявото око. Извадете ръката и 3-5 секунди, за да погледнете и с двете очи на върха на пръста. Повторете упражнението 7-8 пъти.
  • 6 Упражнение. Началната позиция е подобна. Дясната ръка трябва да е леко свита в лакътя и да е изтеглена точно надясно. Издърпайте показалеца си. Без да въртите главата си, трябва да видите върха на страничната му гледка. След това трябва да преместите пръста си надясно и наляво, без да откъсвате очи от него. Повторете упражнението 10-12 пъти.
  • 7 Упражнение. Стартова позиция: седене, удобна поза. Затворете очи и за една минута масажирайте пръстите си с двете очи в кръгообразно движение.
  • 8 упражнение. Началната позиция е подобна. Оставете очите си затворени. С пръстите на всяка ръка леко натиснете едновременно горните клепачи, фиксирайте позицията за 1-2 секунди. Отстранете пръстите си от клепачите. Повторете упражнението 3-5 пъти.

Комплексът за упражнения Бейтс

Комплексът от упражнения за очите, разработен от Бейтс, беше широко използван, особено в чужбина. Уайт Бейтс е американски лекар, който се занимава с различни проблеми на пречупването. Разработи специални комплекси от очни упражнения за миопия, хиперпия и астигматизъм. метод Бейтс се основава на факта, че приспособяването на окото, за да изчистите визия на обекти на различни разстояния дистанционно (настаняване) се среща не само в резултат на промени в кристалната кривина обектива. Той вярва, че в процеса на настаняване важна роля играе външната група мускули на очната ябълка. Под въздействието на мускулната контракция, очната ябълка променя формата си от сферична до удължена.

Бейтс вярва, че основната причина за развитието на зрително увреждане е напрежението, което възниква, когато се опитваме да видим обект. Причината за миопия е напрежението, което възниква, когато се опитвате да видите обект в далечината. Ако човек за продължителна работа на време правя, свързани с разглеждане на обекти от близко разстояние, а след това става трудно да се види всеки обект в далечината, така че тя започва да се напряга на органите на зрението. По това време мозъкът дава на мускулите на очите командата да се свие, така че да се промени нормалната форма на очната ябълка. Контрастиращият мускул пресира очната ябълка и става по-удължен. Такава сплескана форма на очната ябълка е основната причина и знак за миопия.

По този начин зрителната острота остава нормална в спокойното състояние на очите. Възстановяване на зрението може да бъде, ако постигнете отпускане на очите. На този принцип се основава методът за възстановяване на визията на Бейтс. Състои се от три основни раздела: обща релаксация, динамична релаксация, допълнителни методи, които спомагат за подобряване на зрението.

  • За да постигнете обща релаксация, можете да използвате длан. Този метод бе разработен и приложен на практика от Бейтс. Палмингът е прост в изпълнението и спомага за постигане на релаксация.
  • За постигане на динамично отпускане можете да използвате упражнения за подобряване на централното фиксиране.
  • Централното фиксиране е способността на окото да гледа към обект и да го различава от останалите, докато неговият образ става по-ясен. Централното закрепване се осигурява от центъра на зрението, който се намира в централната част на ретината. Тук най-много фоточувствителни елементи на ретината са концентрирани и зрението е най-остро.

С миопия, дължаща се на постоянно напрежение на окото, функциите на централния регион на ретината са нарушени. Тази зона престава да бъде мястото, осигуряващо най-острата визия. Чувствителността й се намалява и става равна на всяко друго място на ретината и още по-малко. Вследствие на това човек не вижда обекта, към който изглежда директно, най-ясно. Понякога има по-добри видими предмети, които го заобикалят. Ето защо Бейтс разработва специални упражнения, които му позволяват да тренира централната фиксация. Те се основават на твърдението, че ако окото с намалено зрение умишлено ще имитира здравия, зрителната острота ще се подобри. Упражненията за централно закрепване се извършват със специална Om-карта. Той изобразява сложна рисунка, използвана за трениране на централната фиксация още от лечителите на Древна Индия. В централната част на картината има йероглиф, в който можете да разпознаете символа "Om". Упражненията с Om-карта увеличават чувствителността на централната опора на ретината, нормализират кръвообращението в очите и подобряват зрителната острота.

  • 1 упражнение. При извършване на това упражнение картата Om-Card се намира на нивото на очите на разстояние от 30 до 3 м. Необходимо е да се постави огледало върху централната точка на символа Om-card. Тази точка е очевидно най-ясната част от символа. След това бавно движат очите си върху знака, като постоянно забелязват, че най-ярката и черна част на символа е точката, в която виждането е фиксирано в момента. Упражнението се повтаря 3 пъти. След като направите упражнението, трябва да обърнете внимание на факта, че сега целият символ изглежда по-тъмен от преди началото на упражнението.
  • 2 Упражнение. Стартова позиция: стояща. Ома-картичките се намират на разстояние от 30 см до 1,5 м от очите. Символът в центъра на Om-картата е заобиколен от счупена линия, която е подобна на схематичното изображение на слънцето или венчелистчетата на слънчоглед. Необходимо е да поставите зрение на всяка част от тази линия и да се движите по сегментите й, като преместите главата зад вида. Във всички ъгли на линията (в началото и в края на всеки сегмент) трябва да направите меко мигане. Важно е да отбележим, че разделът на линията, върху която се фокусира понастоящем, изглежда по-черен от останалата част от линията.
  • 3 упражнения. Om-картата се намира на подобно разстояние. Централният символ на картата е затворен в кръг. Необходимо е да се постави поглед във всяка точка на кръга и да се движи постепенно по него заедно с главата. Упражнението се повтаря няколко пъти. След това очите са затворени, а погледът продължава по въображаемия кръг.
  • 4 Упражнение. Snellen тест Sivtseva (писма с различни размери, подредени в редове с намаляване на размера на тяхната височина, се използват в офталмологията за проверка поглед) наръчник формат държи в добра светлина на една ръка разстояние, или до един метър от очите на тяхното ниво. За да извършите упражнение за подготовка на централната фиксация, трябва да държите очите си върху ясно видими букви, отбелязвайки тяхната яснота. После осветете осветлението (изключете или изключете светлината, оставете нощната светлина или свещта). При такива обстоятелства вземете всяка книга с малък шрифт, я доближете до разстояние около 25 см и прочетете 3-5 страници. Осветлението трябва да бъде потъмнено до такава степен, че шрифтът да може да бъде разглобен, но би трябвало да се чете с напрежение. Редуването на фиксирането на зрението на добре осветения контролен списък и четенето на книга в слабо осветление допринасят за увеличаване на зрителната острота.
  • 5 Упражнение. Необходимо е да се чете отпечатаната таблица ежедневно няколко пъти на ден, като я поставите на разстояние от 3-5 м с добра светлина. Не забравяйте внимателно да мигате редовно. По-добре е да започнете да четете таблицата на разстояние от 3 м, след което да я увеличавате постепенно. Важно е че четенето се извършва без напрежение. След края на упражнението можете да извършите палмиране.
  • 6 Упражнение. По време на разходки или пътувания на седалката на пътника се препоръчва да се наблюдава изгледа на движещи се обекти: контратранспорт или минувачи.

Винаги е необходимо максимално да се отпускат очите, да се държат наполовина отворени, но да не се завиват, докато се наблюдават отстранените предмети без напрежение.

Комплекс от упражнения с миопия MD Corbett

Друг разработчик на комплекса упражнения за късогледство е MD Corbett. Неговите упражнения използват контролен списък, но не и да разберат колко линии човек вижда. Използването на таблицата се основава на принципа на разпознаваемост: като се имат предвид вече познатите обекти (в този случай буквите), очите не се напрягат за гледането им.

За да изпълнявате упражненията, трябва да престанете да възприемате масата като начин да тествате зрението си в офиса на офталмолога, трябва да създадете чувство за безразличие към него. Само когато това условие е изпълнено, упражненията ще бъдат ефективни. Въпреки това, някои хора запазват тази връзка в ума от много дълго време, така че процесът на лечение на миопия с този метод от дълго време не показва резултати. В този случай MD Corbett препоръчва независимо да направи таблица за проверка.

За да направите това, трябва: лист хартия, вестници и списания с надписи с различни размери и размери, отпечатани с черна боя. Линиите се оформят отгоре надолу, започвайки с размера на буквите с височина около 5 см. Можете да залепите дума или фраза до точка. Като се върнете от първия ред на около 2,5 см, поставете следващия ред с по-малки букви. Като цяло е необходимо да поставите 20-25 линии. Всеки ред, съдържащ се в него (или набор от букви), има различна височина. Редовете са подредени в низходящ ред. В най-ниската линия буквите не трябва да са по-големи от 1 см. По този начин, въз основа на размера на буквите, на първия или втория ред ще се постави само думата, а в следващите - цели изречения. След като създадете голяма маса, трябва да я направите точно копие на лист А4. За да направите това, можете да отпечатвате същите думи (букви, фрази) на компютъра си, запазвайки съотношението между размера на буквите и редовете и да отпечатвате в принтера.

Работата с тестовата таблица започва след малка сесия за соларизация. В този случай се извършват завъртания на главата със затворени очи. След слънчевият процес е необходимо да се направи палминг. Голяма версия на таблицата е поставена на добре осветено място. За да изпълнявате упражнението, трябва да седнете срещу него на разстояние около 2 м. Таблица с по-малък формат се доближава до очите, докато върху него ще бъде лесно да се чете.

На това разстояние се чете първата линия, а след това масата се отнема на ръка и четенето се повтаря. Упражнението се повтаря 2-3 пъти, променяйки четенето отблизо и далеч. После бързо разгледайте първия ред на голямата маса. Думата, написана върху нея, трябва да се възприема по-ясно. След това очите се затварят и правят няколко завъртания на главата в различни посоки. Дишай дълбоко.

Упражнението се повтаря по същия начин за втория ред. Първо се чете от ръчния формат на кратко разстояние, след това на ръка и след няколко повторения - на голяма маса. Тогава очите са затворени и думата е написана във въздуха, за да я представи по-ясно, отколкото е видяно в таблицата. Отворени очи. Бързо погледнете втория ред на голямата таблица за тестове. Сега трябва да се види по-ясно.

В първия урок всеки ред на таблицата се чете по този начин, докато може да бъде прочетен без напрежение на очите. Напредъкът ще бъде видим още в следващия урок. Постепенно ще можете да четете без затруднения всички линии на таблицата за проверка. След като постигнете този резултат, столът се отдалечава от масата на половин метър и първо повтаря упражнението.

Най-важното условие - не можете да бързате да увеличите сложността на упражнението. Това може да доведе до появата на напрежение в очите и няма да има положителен ефект. Ако очите имат различна зрителна острота, тогава преди началото на класовете те трябва да бъдат изравнени. За да направите това, очите с добри очи се затварят с превръзка или длан и изпълняват упражнението със слабо око от по-малко разстояние. Когато разглеждате линията на голяма маса за изпитване, трябва да поемете дълбоко въздух и да издишате. Използването на този метод ви позволява да виждате обекти, които са разположени по-ясно в далечината.

Извършването на следващото упражнение Corbett изисква създаването на друга таблица.

За да създадете маса, имате нужда от лист хартия, четки, черно мастило или спирала. На листа нарисувайте няколко реда, във всеки от които има букви с определена стойност и съответна височина. Буквите намаляват по размер и се намират стриктно един до друг:

Буквите на горния ред са: P, B, O, височината им е 7,5 см;

  • следващия ред: A, O, C, височина 5 см;
  • следващия ред: C, Z, T, височина 4,5 см;
  • четвърти ред: C, B, P, височина 3.5 cm;
  • пета линия: L, P, O, височина 2.5 cm;
  • шеста линия: A, A, E, височина 2 см;
  • седмата линия: B, T, Z, височина 1.7 см;
  • осми ред: L, I, P, височина 1.3 cm;
  • деветият ред: E, T, E, височина 1 cm;
  • десета линия: H, M, H, височина 0.6 cm;
  • единадесетата линия: AND, H, AND, височина 0.4 cm;
  • Дванадесетата линия: E, E, E, височина 0.3 cm.

В резултат на това, ако прочетете буквите вертикално от горе до долу, ще получите "Релаксацията ще ми върне остър поглед". Когато боите изсъхнат, масата се окача на добре осветено място и получената фраза се чете от близко разстояние. Така че, човек ще знае предварително кои букви се намират в таблицата за проверка, което ще изключи появата на визуално напрежение при работа с него. Преди да започнете упражненията, направете соларизация и палмиране, както преди предишното упражнение.

Упражнението е направено. То трябва да бъде разположено на разстояние, от което първата линия ще бъде ясно видима. След това затворят очи. Необходимо е да си спомним фразата и да се опитаме да изчислим буквите, които са съставени на втория ред. Дълбоко вдишвайте и издишайте тези писма с носа си. Очите се отварят и бързо и внимателно гледат на контролния списък. Писма трябва да се виждат по-ясно. Ако това не се случи, очите са затворени и буквите на втория ред са написани с пръст в дланта на ръката ви. После очите се отворят и бързо погледна масата.

Ако след това приемане буквите не се виждат по-ясно, то разстоянието от очите до масата е твърде голямо и при четенето му има виждане. Следователно, столът се приближава, така че буквите от първата линия да са по-добре видими. Когато втората линия е ясно видима, отидете до буквите на следващия ред. По време на прехода от една линия към друга, е необходимо да почивате очите си: очите са затворени и главата се обръща отстрани.

По време на всяка сесия е необходимо да се изработи 4-5 линии и без забавяне на получения резултат, се стреми да се преодолее в следващия урок. На всичко останало, по време на тренировката има авто-обучение. Многократното повтаряне на израза "Релаксацията ще ми върне острото виждане" по време на упражнението е твърдо закрепено в съзнанието на човек, което допълнително увеличава неговата ефективност и дава добър резултат.

Упражнение "Sharp Shooter"

Упражнение "Sharp стрелецът" се извършва с тестова таблица с фразата "Релаксацията ще ми върне острата визия". Масата се поставя в добре осветена стая и фразата се чете от близко разстояние. Преди да изпълните основните упражнения, направете соларизация и палмиране. Горната линия на таблицата за проверка трябва да бъде разположена на метър от носа на лицето. За управление можете да вземете метър и да прикрепите единия край към лицето, а другият - към първия ред. Ако погледнете носа или близкия край на владетеля, трябва бързо да мигате и да си дайте команда "Пригответе се!".

След това един бърз поглед се хвърля към далечния край на владетеля или към празнината между линиите и започва да мига непрекъснато. Това действие е еквивалентно на командата "Цел!". Тогава погледът бързо се превръща в буквата P (първата буква от първия ред) - командата "Fire!".

След това очите са затворени и нека да почиват. Дишай дълбоко. След това се прави и за следващите букви на първия ред: B и O. След като работите на първия ред, направете палми и отидете на втория. Такова упражнение се извършва на първите няколко реда.

Таблица "Дебко"

По препоръка на MD Corbett, таблицата "debko" може да се използва и за упражнения с миопия. Таблицата "debco" представлява две паралелни линии с черен цвят, в края на които има дебели точки. Само два реда и четири точки.

За да извършите упражнението, трябва да преведете очите си по линията от една точка в друга. Главата се превръща в поглед. Завоите се извършват до момента, в който има усещане, че линиите започват да напускат обратната посока. След това повторете упражнението за дъното на масата. След това очите са затворени и упражненията се повтарят, превръщайки главите си по въображаемата линия на "debko" масата. След това очите се отварят и се оглеждат със завоите на главата през бялата междина между линиите в горната и долната част на масата. Благодарение на тази техника визията се подобрява по време на четене на всяко разстояние.

Упражненията, описани по-долу, ще помогнат за подобряване на зрението както при миопия, така и при хиперпия. Същността на неговото прилагане е не само да подобри зрението, а да го централизира. Упражнението се извършва с помощта на контролен списък "Релаксацията ще ми върне остра визия".

Масата се поставя в добре осветена стая и фразата се чете от близко разстояние. Преди да изпълните основните упражнения, направете соларизация и палмиране.

От масата отидете на разстояние, при което първата линия ще бъде ясно видима, очите не се щамуват изобщо. Изгледът е насочен към бялото пространство (чистата кръпка на хартията) отдясно на първата буква от първия ред (P). След това, външният вид се превежда в бяло поле отляво на R. И така няколко пъти, като се взира в самата буква.

По този начин има "вихрушка" или "zashkurivanie" визия, за да се разгледа обекта няма нужда да се полагат усилия. Същото упражнение се повтаря за буквите B и D. Тогава столът се отдалечава от масата за изпитване до такова разстояние, че буквите на първия ред ще бъдат видими, но не достатъчно ясно. Очите са затворени. С затворени очи във въображението, възстановете точното изображение на буквата P в реда на таблицата.

Носът е насочен към лявата бяла повърхност от буквата. Вдясно, правейки малки бързи завъртания на главата. В този случай психически поглед се плъзга върху повърхността на въображаемото писмо. Тогава очите се отварят и същото упражнение се извършва за същата буква на масата за изпитване. По време на това приемане буквата P трябва да стане по-ясна.

Упражнението се повтаря по подобен начин за буквите B и O в контролния списък. По време на упражнението е необходимо да се обърне внимание на факта, че при гледане на бяло пространство писмото трябва да се държи далеч от главната линия на зрението.

Когато преместите очите си в друго бяло пространство, писмото трябва визуално да се изплъзне от гледката, сякаш напуска мястото си и отново се вижда бяло петно. Тази оптична илюзия трябва непременно да възникне по време на упражнението. Това е от голямо значение за развитието на нормалната визия.

Това "поведение" на писмото се нарича "совалково движение" или "люлеене". След като завъртите всички букви на първия ред, затворете очи и напишете тези букви с носа си. Тогава отвори очи, поеме дълбоко дъх и прочете думата "релаксация", написана в първата колона на масата. Думата трябва да стане по-ясна.

Ако резултатът е постигнат, прочетете цялата фраза на контролния списък изцяло "Релаксацията ще ми върне остра визия". Ако няма ефект и думите не са ясни, тогава е необходимо да си представите, че тези думи се четат, мислейки си как трябва да изглеждат в тестовата таблица. Това трябва да е лесно, защото човек знае точно какво е написано в него.

След това, по подобен начин, всички редове на таблицата се четат хоризонтално, които се състоят от три букви. След като прочетете всеки ред, оставете очите си и направете палми.

По време на изпълнението на палмиране, можете да си припомните колкото е възможно повече думи, които започват с всяко писмо от четящата линия. Четенето на хоризонтални линии продължава, докато те не могат да се четат без напрежение на очите. Когато приключи упражнението, можете да играете малко гумена топка, да го удряте на пода, стени или просто да хвърлите нагоре и да хванете. Винаги е необходимо да следвате топката с поглед.

Комплекс от упражнения за очите с миопия от RS Agarwal

За да коригирате миопията, RS Agarwal препоръчва да се направи упражнение за припомняне на всяко писмо от тестовата таблица. За това е необходимо да потърсите около 5 секунди на всяка буква от масата, непрекъснато мигащи. Така че запомнени писмо. След това очите са затворени и започват да възстановяват образа на буквата в главата, като я представят по-ясно, отколкото когато се гледа.

В процеса на помнене, можете да отворите очите си няколко пъти, като погледнете отново писмото, психически донесе своя образ до съвършенство. След извършването на такова упражнение се подобрява зрителната острота. Това се случва, когато буквата също се вижда добре със затворени и отворени очи.

Комплекс от упражнения върху системата на М. Уиндлф

М. Уиндлд е последовател на метода за възстановяване на очите на У. Байлс. В комплекса си упражнения обръща внимание на фокусирането (настаняването) на зрението.

Той създава няколко упражнения за външните очни мускули, наклонен и прав, съзнателен контрол, който, според него, помага да се фокусира правилно очите върху темата.

Други учени считат тази идея за напълно оправдана. М. Уиндолф твърди, че в случай на миопия, обучението за нормално настаняване трябва да се състои от редуващо се отпускане на наклонените мускули и напрежението на ректусите на окото. За да постигнете отпускане на наклонените мускули на окото, можете да използвате упражненията, описани по-горе. За да се опънат прави мускули, се използват упражнения, които ще бъдат описани по-късно. Те трябва да бъдат подкрепени от самохипнация и съзнателни екипи. За всичко това упражненията се извършват без напрежение.

Друга особеност на тези упражнения е фактът, че за да се постигне външно забележим резултат, те изискват дълго обучение. Въпреки това, при съвместното упражняване на релаксиращи и фокусиращи упражнения, подобрението в зрението се получава по-бързо, отколкото ако правите само релаксиращи упражнения.

Преди да започнете тренировката, трябва да отпуснете очите си, като изпълнявате длан. Отпускането е необходимо и от всички други мускули на тялото. За да изпълнявате упражнението, ще ви е необходим ярък обект, например играчка за коледно дърво с блясъци или фолио.

Ясен предмет се поставя пред вас и мига. Също така е позволено да затворите очите си за няколко секунди. С помощта на тези действия е необходимо да се постигне зрението на доброто виждане с две очи. Това се постига чрез централна фиксация, т.е. по-ясна визия на въпросния обект в централната зона. Въпреки това, зрението на доброто виждане не е предпоставка за това упражнение.

След това продължете да гледате този обект, като постепенно намалявате размера на централната зона. За това правните мускули на очите са компресирани, изваждайки очната ябълка дълбоко в орбитата, но без напрежение. Необходимо е визуално да си представите къде се намират тези мускули и да им дадете заповед да се свиват, да се свиват и да се привличат очната ябълка. В същото време те продължават да мигат и да извършват централно фиксиране. Ефектът след първото обучение най-вероятно ще бъде невидим.

По време на следващите сесии, трябва да се опитате да усетите напрежението на правата мускулни очи. След края на упражненията може да има неприятни усещания, които възникват след тренировка на предишни неактивни мускули. Усещането прилича на главоболие, но бързо изчезва, след като концентрацията на зрение по разглеждания въпрос е преустановена. С течение на времето това чувство ще мине.

Ефективни упражнения за очите с миопия

Късогледство или миопия - е често срещано заболяване, което се дължи на ал рефрактивна грешка на ретината на визуален орган. Най-често миопията се формира в резултат на увеличена очна ябълка. По този начин образът, пристигащ в очите, се образува пред ретината. Така отдалечените обекти са размити и размити.

След това е полезно

Предимства на упражнения за възстановяване на зрението по този начин в късогледство е облекчаване на напрежението, зачервяване и подобряване krovodvizhenie в очната ябълка. Ако редовно провеждате гимнастика, можете дори да подобрите визуалната си функция. Но за да се възползвате от упражнението, те трябва да се извършват по сложен начин. В деня на гимнастиката задръжте 2-3 пъти.

Важно е да се разбере, че миопията е изпълнена с деформация на очната ябълка и това води до развитие на глаукома. Заболяването се характеризира с ненормално очно налягане, което от своя страна води до изтъняване на структурите на окото, атрофия на зрителния нерв, ретинални болести. В резултат на това човек е лишен от зрение и в някои случаи от самия орган. Инициираните възпалителни процеси могат да се разпространят в орбита, да засегнат съседните тъкани, докато мозъкът не бъде повреден.

Комплекс от специални упражнения

За да изпълнявате този комплекс от упражнения с миопия, е необходимо да спазвате следния план:

  1. Вземете стартовата позиция - седнайте с прав гръб и повдигната глава. На 3-5 секунди силно затворете очите си и отворете за 3-5 секунди. Пуснете 6-8 пъти.
  2. Останете в същата позиция, но само мига бързо за 1-2 минути.
  3. Сега се изправи, разпери краката си до ширината на раменете си. Насочете очите си направо в продължение на 2-3 секунди, а след това повдигнете дясната си дясна ръка пред себе си, отдръпнете палеца си и фокусирайте очите си върху него за 3-5 секунди. Ръката се снижава и упражнението се повтаря 10-12 пъти.
  4. Останете в една и съща позиция, вдигнете дясната ръка до нивото на органите за зрение и фиксирайте зрението върху върха на показалеца. Без да гледате, леко натиснете пръста си до очите си, докато не се удвои. Пуснете 6-8 пъти.
  5. Останете в същата позиция, вземете показалеца и го поставете на разстояние 25-30 см от лицето на нивото на зрителните органи. За 3-5 секунди фиксирайте зрението върху върха на пръста. Сега затворете лявото око с ръката си и погледнете върха на пръста си с дясното око за 3-5 секунди. Направете същото и с лявото око. Общо, направете 6-8 упражнения.
  6. Останете в първоначалната позиция. Вземете дясната ръка и я огънете наполовина. Вземи ръката си надясно. Без да премествате главата си, трябва да видите със страничната ви визия показалеца на изтеглената ръка. Сега пръстът гладко се движи от дясно на ляво и без да откъсвате очи, ги наблюдавайте. Направи същото, движейки се отляво надясно. Цялото упражнение е 10-12.
  7. Вземете удобна поза в седнало положение. Затворете очите и с върховете на пръстите на двете ръце едновременно извършвате масажирането на клепачите с кръгово движение. Продължителността на масажа е 5 минути.
  8. Останете в стартовата позиция, наполовина затворете очите си. Трите пръста на всяка ръка трябва леко да се приложат към горните клепачи. Задръжте за 1-2 секунди, след което извадете пръстите си. Общо подходи 3-4.

Системата за упражнения на Бейтс

Този метод се основава на факта, че настаняването не се дължи само на промени в кривината на лещата на окото. Според Бейтс в процеса на настаняване е играла важна роля във външните мускули на очната ябълка. Когато се намалят, има натиск върху очната ябълка, в резултат на което сферичната му форма се променя на удължена форма.

За да изпълнявате упражнението, ви е необходима специална Om-карта. Това е сложен чертеж, който се използва за обучение на централното фиксиране в Древна Индия. В центъра на картината е знак под формата на интересен йероглиф. В него можете да видите думата "Om".

Извършвайки упражнения върху Om-card, е възможно да се повиши чувствителността на централната вдлъбнатина на ретината, да се подобри кръвообращението на органите за зрение и да се подобри зрителната острота.

Упражнение 1

За да извършите това упражнение, Om-картата трябва да се намира на разстояние 0.3-3 м на нивото на очите. Wда погледнете първоначалната точка на знака в центъра на картата. Вече е установено, че тази точка е най-ярката част от йероглифа. Сега гладко погледнете знака. Изпълнявайки тези прости действия, става ясно, че най-ясният и по-интензивен черен цвят остава част от знака, който гледа към момента. Извършете упражнението 3 пъти. След това можете да видите, че сега целият знак изглежда доста тъмен, отколкото беше преди.

Упражнение 2

За да извършите това упражнение трябва да застанете. Om-картата ще се намира на разстояние 0.3-1.5 м от лицето. Централният знак върху него ще бъде заобиколен от прекъсната линия, която е подобна на схематично изображение на венчелистчета от слънчоглед или слънчева светлина.

Дръжте погледа върху определена част от дадена линия и след това се движете по линейните сегменти, като посочите главата си след вида. Във всеки ъгъл трябва да мигате. Извършвайки такава гимнастика, заслужава да се отбележи, че всеки сегмент от линията, на която се спира външният вид, ще бъде по-тъмен от всички останали.

Упражнение 3

Изпълнете го на същото разстояние от Om-картата. В близост до знака върху него ще бъде представен кръгът. Да се ​​постави гледката на конкретна точка от кръг и бавно да се премести погледа в кръг, като се обърне главата. Повторете гимнастиката няколко пъти, след това затворете очите си и направете същото, водейки очите си по въображаем кръг.

Упражнение 4

Вземете джобната версия на тестовата маса Sivtseva.

Това е набор от букви с различни размери, които се поставят на няколко реда, тъй като намаляват.

Дръжте масите на ръка. Извършва гимнастика по тренировка на централната фиксация, като определя вида на отделните, но ясно видими елементи, отбелязвайки тяхната яснота. След това е необходимо да направите слаба светлина. Приближете се до лицето на книгата, където малкият печат на разстояние от 25 см прочетете 3 страници.

Упражнение 5

Всеки ден прочетете контролния списък няколко пъти. Тя трябва да бъде инсталирана на разстояние от 3-6 м. В този случай осветлението трябва да бъде с високо качество и трябва да мигате леко. Започва да изпълнява гимнастика на разстояние от 3 м, а след това постепенно увеличава, така че по време на четене няма напрежение.

Упражнение 6

Когато ядете в транспорт или просто се разхождате, струва си да наблюдавате предметите, които се движат към и минават.

Комплекс от Уиндолф упражнения

Тази гимнастика е разработена от известния американски специалист S. Windolf. Служи за създаване на условия за правилно фокусиране на очите при гледане на обекти на всяко разстояние и коригиране на акумулиращите реакции на мускулите в зрителния орган.

Преди началото на часовете е важно да се провежда релаксираща гимнастика. Можете да го направите с ярък обект. Отлична опция ще бъде бонбон, обвит в ярка намотка. Тя трябва да бъде поставена пред очите при ръката си, а очите й небрежно, често мигат.

Продължете да извършвате манипулации със същия бонбон. Необходимо е да се намали размерът му психически, без да се натоварва. Мускулите на очите са свити, докато все още държи поглед в централната част на обекта и мига от време на време.

Система Corbett

Този специалист е успял да развие собствено обучение, за да се бори ефективно с миопията. При извършване на упражнения за зрение се използва таблицата за изпитване Sivtsev. Същността на методологията е запаметяването и разпознаването на буквите. Поради това стресът, възникващ по време на тяхното изследване, ще намалее.

Първият етап е правилното морално отношение. Не приемайте съществуващата таблица като тестов шаблон за изгледа. Използването му е само като механизъм за получаване на резултата.

Ако не намерихте масата на Сивцов, тогава можете сами да го направите.

Преди началото на проучванията Корбет съветва да се простират мускулите на врата. За да направите това, използвайте завъртането на главата със затворени очи. Това упражнение не е бързо, но гладко. След това изпълнете палминг (затворете очите си и натиснете силно ръцете си за няколко минути).

Загряване на цервикалната мускулатура

След това е необходимо класическата маса да бъде подредена на 2 метра от очите. Масата направена със собствените си ръце трябва да бъде представена директно на очите.

Мини-масата трябва да се постави по-близо до разстоянието, от което лесно можете да четете всички букви. Прочетете първия ред и го извадете, прочетете от максималното разстояние на изтеглената ръка. Изпълнете тези упражнения 2-3 пъти и след това бързо погледнете на една и съща линия, но само в голяма маса.

Сега можете да спрете, да затворите очите си и да извършите няколко завъртания на главата в различни посоки. В този случай дишането трябва да бъде възможно най-спокойно. Извършете подобни дейности, но само за втория ред. Необходимо е да отидете до последния ред. Но ако изпитвате дискомфорт, не е нужно да прекомервате очите си.

След няколко дни, човек може ясно да види голяма маса.

Голяма маса трябва да бъде поставена от себе си на ниво от 0.5-1 м. Извършете описаните по-горе дейности. Ако има разлика в зрителната острота в дясното и лявото око, тогава е необходимо да се извършва гимнастика с всеки визуален орган отделно, покривайки една с гъста светлопредаваща превръзка.

видео

данни

Късогледството е неприятно и широко разпространено заболяване както сред възрастните, така и сред децата. Борбата е необходима на ранен стадий на развитие, за да се предотврати развитието на тежки усложнения. Прилагане на терапевтична гимнастичка за очите е във връзка с лекарствената терапия. Това ще доведе до максимален и бърз резултат.

Упражнения за очите с миопия

Зарежда се за подобряване на кръвообращението в очите

Важно е да се увеличи кръвният поток, да се запълни с достатъчно кислород от тъканта и за това можете да правите прости упражнения за зрение с миопия. За да се подобри кръвообращението, е достатъчно редовно да се извършват следните действия:

  1. Трябва да придвижите очите си в различни посоки по права линия - наляво и надясно, повторете няколко пъти.
  2. Същото упражнение се изпълнява, но очите трябва да се движат нагоре и надолу.
  3. Преместете очите по посока на часовниковата стрелка и срещу нея
  4. Мигнете със сила за няколко секунди, а след това широко отворете очите си.
  5. Вземете очите си заедно, гледайки носа ви.
  6. Няколко пъти често и бързо мигат.
  7. Необходимо е да поставите малка отметка върху стъклото на прозореца или да нарисувате точка и да отидете на разстояние от 1-1,5 метра. Необходимо е да погледнете на свой ред боядисания обект, а след това върху обекта, който се намира извън прозореца в далечината.

Гимнастика за очите с късогледство помага, който възстановява и подобрява притока на кръв към тъканите на окото, влакове на очните мускули, подобряване на зрителната острота.

Гимнастика за намаляване на умората на окото и укрепване на мускулите на очите при миопия

Има такса, чието постоянно повторение ще спомогне значително да подобри състоянието на очните мускули - те ще бъдат по-силни и по-здрави.

  1. Трябва да отворите очите си и да се опитате да погледнете фигурата осем, докато не си помагате с главата си. Това трябва да се извършва бавно и плавно, за да се избегнат внезапните движения. Достатъчно е да повтаряте това упражнение 5-7 пъти.
  2. Необходимо е да протегне напред дясната ръка и да я повдигне до нивото на очите. За няколко секунди трябва да погледнете палеца си и после да го занесете бавно надясно, но очите ви следват пръста. Главата трябва да е права. След това си струва да се повтаря тази точка, но с другата ръка. Този комплекс трябва да бъде направен 5-7 пъти.
  3. Няколко секунди, за да разгледаш разстоянието, а после вдигни ръката си така, че пръстите ти да са на тридесет сантиметра от очите ти. Трябва да погледнете пръста си и да погледнете в далечината. Такова упражнение се извършва 10-15 пъти.
  4. Вдигнете ръката си пред себе си и поставете пръста на разстояние от тридесет сантиметра. На върха му е необходимо да погледнете пет секунди. След това трябва да затворите лявото око с ръката си, а дясното око в същата посока. Същото нещо трябва да се повтори, като се използва лявото око и се затваря дясното око. Това упражнение трябва да се повтаря 10-12 пъти.
  5. Трябва да вземете молив в ръцете си и да го издърпате с него. Ръката трябва да се движи от едната страна на другата и очите, докато това ще последва молива. В този случай главата не трябва да се движи.
  6. Поставете краката си на ширината на раменете си, сложете ръцете си на кръста си. Необходимо е бавно да обърнете главата си в различни посоки и очите ви да са насочени по хода на движенията наляво, надясно. Необходимо е тази точка на упражненията да бъде направена 20 пъти в различни посоки.
  7. Необходимо е да разширите очите си по-широко, да стесните очите си и да намалите клепачите си. Необходимо е да се повтори това действие 20 пъти. Такова упражнение е много полезно за очите и ви помага да виждате предмети, без да натоварвате зрението си.

Миопията е извинение да започнете очни упражнения колкото е възможно по-скоро, защото колкото по-рано приемате лекарството, толкова по-рано и по-забележимо ще бъде резултатът.

Точки симулатори, как да се използват правилно, те са ефективни?

Дори в древни времена монасите използват домашни плочи с малки дупки в очите си. С помощта на тях те постигат отпускащ ефект и защитават видението от снежна слепота.

В съвременния свят отдавна има очила с тъмни пластини, които също имат малки дупки. Професор Дашевски А.Н. дори разработи специално обучение за зрителна острота с помощта на частично мъглявина.

Тайната на такива извънредни точки е прост - заради дупките в чашите се формират паралелни лъчи, без да причинява мускулна око усилия и върху ретината се формира по-контрастна картина.

Очила-симулатори трябва да се носят половин час на ден, да вършат обичайните неща - докато четат, гледат телевизия, работят на компютъра. Необходимо е да има добро осветление.

Важно е да се избегне "замъгляването" на външния вид - опитайте се да не гледате в една точка, но преместете очите си. В противен случай мускулите на окото ще бъдат прекалено напрегнати. Студентите и компютърните оператори трябва да използват симулатори за очила за 5-7 минути през всеки работен час.

Що се отнася до ефективността, вече са съществували спорове. Една група хора вярва, че симулаторите на очила трябва да се използват възможно най-често, а друг казва, че няма смисъл от тях.

Очилата са медицинско устройство, което има собствено показание. Обучават визуалната апаратура добре. Друга възможност на симулаторите е да имат релаксиращ ефект, като премахват умората от натоварените мускули.

Как да се засили ефектът от упражненията

При лечението на всяка болест е важно да се придържаме към набор от мерки, насочени към борба с неприятните симптоми. Така че при лечението на миопия - упражненията за възстановяване на зрението с късогледство ще ви помогнат, ако ги използвате в комбинация с други техники.

Музикалната терапия ви позволява да се отпуснете напълно, да подобрите ритъма на съня. Особено полезна е бавната музика, слушането на неволно затворени очи и постигането на максимално отпускане.

Лекарите отдавна говорят за ползите от хромотерапията - цветно третиране. С помощта на визия, информацията за цвета се предава на мозъка. Тези области на мозъка, които са отговорни за мисленето, са отговорни за възприемането на цветовете. Препоръчва се да използвате цветни лампи у дома, като гледате на какво да се отпуснете.

Зеленият цвят помага да заспива по-бързо, действа успокояващо и дава на погледа си почивка. Жълтото облекчава умората и увеличава концентрацията.

За да се подобри зрението с миопия, донесе най-голям ефект, важно е да се придържате към правилната диета. Диета с включването на протеини и въглехидрати, много витамини ще се възползват не само за очите. Витамините A, E, C повишават качеството на зрението с около 10%.

От продуктите витамин А може да се получи чрез ядене на яйца, моркови, жълт пипер, авокадо. Витамин Е е богат на пшеница, ръж, риба и ядки. В големи количества витамин С присъства в пресните плодове.

Ако няма възможност да ги купите или просто не сезон - можете да получите витамин С от конфитюр и конфитюр, варени сами. Особено полезни са заготовки от сливи, портокали, боровинки и вибринум. Не напразно главните лекарства, препоръчани от очите, съдържат боровинки.

Друг ефективен метод за възстановяване на зрението е тренировъчната терапия. За да се правят упражнения за лечение на миопия, се изисква килим (зелен или син) и голям обект, който може да се види без очила. Преди да изпълните, трябва да измерите импулса, да включите тиха музика и да вземете избрания обект, например топка.

  • Стоейки с топка в ръка трябва да се вдигат ръце през стените и вдишания участък и да мине топката на другата си ръка, а след това докато издишате сложи ръцете си надолу. Очите трябва да се фиксират върху топката и главата не се завърта. Повторете 6-8 пъти.
  • Седнете на килима, затворете очи и масажирайте вратата на врата си за 40-45 секунди.
  • Трябва да се движите на място със средно темпо за 1-2 минути, като периодично преминавате към ходене.
  • Легнете на гърба си и наведете краката си, трябва да изстискате топката и енергично да го натиснете за 10-15 секунди. Достатъчно е десет пъти повторение.
  • Застанете с топката в дясната си ръка, трябва да скочите на два крака и в същото време да хвърлите топката от ръка на ръка. Такова упражнение се извършва в рамките на 20-30 секунди.
  • В изправено положение, вдигнете ръцете си с дълбоко дъх, наведете се, отпуснете ръцете си и ги хвърлете надолу при издишване. Повтаря се 5-6 пъти.

Един пълен физиотерапевтичен комплекс може да се запознае с лекар, който ще определи индивидуалното допустимо натоварване, като се има предвид степента на миопията.

Между другото, физическите упражнения със средна степен миопия също имат ефект, а само тяхното изпълнение предполага по-малко натоварване. Можете да правите плуване, ходене, бягане, художествена гимнастика.

Но трябва да избягвате таксуването да подобрява визията с миопия, при която има остри движения на главата. Дори торсът на багажника си заслужава да се прави само докато седите.

Наблюдението на лекаря и непрекъснатото разглеждане на зрението е задължително, тъй като само квалифициран специалист може да оцени тежестта на ситуацията и да даде правилния съвет. Миопията е едно от условията, при които човек може да се контролира и да не позволява да се развива.

Видението е много важно, затова трябва да се третира със специални грижи!