Комплекс от гимнастически упражнения за очите на Едуард Аветисов

Десетки милиони хора по света страдат от лошо виждане.

Статистиката показва, че този брой постоянно расте. И не само компютрите, които са виновни, но и мобилните телефони, а днес и таблетите.

Видението започва да се влошава, когато човек все още е съвсем млад. Експерти казват: "колкото по-скоро успявате да се грижите за очите си, толкова по-късно ще се влоши зрението". Водещите учени развиват специална гимнастика. Една от най-известните програми предлага домашен офталмолог Едуард Аветисов.

Същността на развитието Avetisova

Лечението и профилактичната гимнастика за очите, създадено по техниката на проф. Офталмология Едуард Аветисов, е много популярно. Той дълго време е изучавал проблемите на превенцията на различни очни заболявания.

Известният офталмолог стигнах до заключението, че ранното предотвратяване осигурява никакви проблеми с оптичната система на окото.

В своята методология Аветизов поставя основния акцент върху обучението по настаняване (приспособяване на окото към промените, причинени от движението на наблюдаваните обекти на различни разстояния).

Препоръчва се, за да се предотврати, да се направи "очна гимнастика" възможно най-скоро, най-доброто от всичко все още е дете.

Но и за възрастни такива очни упражнения за Avetisov ще се възползват, особено тези, които харесват книгите, тези, които прекарват много време в компютъра или страдат от миопия.

Първоначално се препоръчва да се занимавате с визуална гимнастика за Авесисов бавно за очите. И с всяко ново време може да се увеличи техниката за извършване на гимнастика, а оттам и натоварването на мускулите. Всички движения са желателно да се изпълняват в посочения ред.

Комплекс от упражнения 1

Първият тренировъчен комплекс има за цел да подобри притока на кръв и циркулацията на течността вътре в окото.

Упражнение 1. За начало трябва да затворите и отключите клепачите 6-8 пъти. Във всяка позиция трябва да направите три или пет секунди пауза.

Упражнение 2. Бързо мигайте секунди 15. Спрете и масажирайте пръстите си с затворени клепачи.

Упражнение 3. Сега, 4 пъти, натиснете очните топки през затворените клепачи. За натискане е необходимо внимателно и не повече от 3 секунди, спиране на кратки почивки.

Упражнение 4. С пръстите на индекса натиснете в областта на веждата. Представете си, че трябва да преодолеете съпротивлението на мускулите около вас.

Комплекс от упражнения 2

Този комплекс се счита за стимулиращ балсам за всички очни мускули. Неговата редовна тренировка отрича увреждане на зрението.

Упражнение 1. Без да премествате главата си, погледнете от тавана към пода 8-12 пъти. Уверете се, че фокусирате поглед върху горната и долната точки.

Упражнение 2. Сега фокусът трябва да бъде по-широк. Погледни надясно, след това погледи нагоре по диагонал, и на същия диагонал, погледни надолу в левия ъгъл долу. Направете всичко назад. Не движете главата. Трябва да направите това до 12 пъти.

Упражнение 3. Преместете изгледа от дясната фиксирана точка наляво и отзад. Също така изпълнявайте 12 повторения.

Упражнение 4. След това завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, без да забравите всичко, което виждате. Общо, трябва да направите 12 повторения.

Комплекс от упражнения 3

Финалният гимнастически комплекс тренира очите и подобрява настаняването на очите. Имате всички упражнения за Avetisov око в едно положение, за предпочитане на краката си и на какво основание не го правят.

Упражнение 1. Изберете най-отдалечената точка на хоризонта. Издърпайте ръката си и преместете показалеца си. 12 пъти преместете вашето виждане от тази далечна точка до върха на пръста си.

Упражнение 2. Сега докоснете върха на носа си с показалеца. През целия път, който ще се проведе протегнатата ръка, не сваля очи от пръст, постоянно се фокусира вниманието си върху него. Това трябва да се повтори 10 пъти.

Упражнение 3. Тя изглежда като предишната, само в този случай е необходимо да следвате ръката с едно или друго око. Всеки от тях има 8-10 повторения. Очите, които не участват в фокусирането, се покриват с дланта на ръката ви, като съответно променят ръката, която е опъната до носа.

Упражнение 4. Начертайте точка върху добро прозрачно стъкло (всеки прозорец ще направи, но степента на видимост играе важна роля). Фокусирайте очите си върху него и след това се съсредоточете върху някой уличен обект. Фокусирайте отново върху точката, а след това върху обекта от улицата. Тази задача трябва да се изпълни за около 7 минути.

Налагането на такси за очите на Авесисов намерило много привърженици. Тя е доста ефективна, освен че е много проста. Упражненията се извършват сравнително бързо и могат да се извършват навсякъде.

Гимнастика за очите на Авезов

Гимнастиката за очите на Аветизов е водещо развитие за превенция на зрението, много ефективен набор от упражнения.

Статистиката ни казва, че милиони хора губят зрението си с възрастта.

Съвременните приспособления допринасят за намаляване на способността за гледане в ранна възраст.

Гимнастика за очите на Авесиос - комплекс 1, 2, 3

Комплекс за гимнастика 1. Упражненията са насочени към активиране на кръвообращението.

Удобно седи и се отпуснете

  1. Упражненията включват клепачи. Изтласквайте ги и ги разкопчайте, задържайки позицията за 5 секунди. Направете 6-8 повторения.
  2. Мига 15 секунди. Отпуснете и масажирайте клепачите си с пръсти в продължение на 1 минута.
  3. Затворете очите си, притиснете клепачите си с пръсти за 3 секунди. Направете няколко повторения.
  4. Натиснете показалеца над областта над вежди, затваряйте очите си. Усетете съпротивлението на пръста към мускулите на окото и челото.

Вторият набор от упражнения включва укрепване на очните мускули.

  1. Вдигнете главата си и я заключете. Без да отпадате, с очите си нарисувайте линия на пода. Повторете упражнението 15 пъти.
  2. След като сте поставили главата на едно място, погледнете с очите си отстрани и нагоре, настрани и надолу. Направете 20 повторения.
  3. Без да премествате главата си, погледнете наляво, надясно, надолу. Диагонално 15-20 пъти във всяка посока.
  4. Извършвайте кръгови движения само от очите на свой ред и в двете посоки. Упражнението се извършва 8-12 пъти.

Третият комплекс представлява поредица от упражнения за подобряване на настаняването. Гимнастиката се провежда, докато стои.

  1. Поставете изправен, изправете гърба си. Погледнете на разстояние и изтеглете с показалеца напред за 20-30 см. Преведете очите си на пръста и гърба. Повторете 10-12 пъти.
  2. Стойте равномерно, носете пръста си 10 пъти по-отдалечено, напред-назад, без да отстранявате очите си.
  3. Направете предишното упражнение, последователно затварящо всяко око. Направете 10-12 повторения за всяко око.
  4. На прозореца нарисувайте етикет, внимателно го погледнете. След превод погледнете отдалечения обект извън прозореца. Извършете упражнението за 5-7 минути.

Гледайте видеоклипа по тази тема

Основните принципи на методологията за Аветизов

Какви са основните принципи в гимнастиката за очите според метода на Авезов? Професорът създава три комплекта упражнения, всеки от които има за цел да подобри някои процеси в очната ябълка.

При редовното провеждане на трите комплекса се наблюдават следните промени във функционирането на окото:

  1. Подобрява притока на кръв към мускулите, лещите и ретината. Взаимодействието на вътреочните флуиди се увеличава
  2. Мускулите на очната ябълка са подсилени, което в някои случаи може почти напълно да възстанови визията. Особено често се наблюдава миопия поради мускулна слабост при децата.
  3. Настаняването се подготвя, което дава възможност за по-добро и по-бързо фокусиране на близки и далечни обекти
  4. Правилните движения на очната ябълка се усъвършенстват и стават автоматични.

За да се използват най-добрите практики, следва да се следват следните принципи:

  1. Класовете трябва да са редовни. Бъдете ангажирани където е възможно, доколкото е възможно. Повечето упражнения са проектирани така, че да могат да се изпълняват почти навсякъде.
  2. Не бързайте, внимателно и внимателно мислете всяко движение, концентрирайте се върху това, което правите.
  3. Положителното отношение е важно. Помислете за доброто, не позволявайте на лошите мисли да ви надвият.
  4. Гледайте позицията си. Правото гърба осигурява добро кръвоснабдяване на мозъка и очната ябълка.

За децата, гимнастиката Avetisova - най-добрият метод, тъй като тяхното виждане е все още в етап на формиране.

Трябва да се помни, че всички методи на очната гимнастика са предимно превантивни. При видимо увреждане на зрителната способност е необходимо да се използват други методи на лечение.

Характеристики на метода и отличителните черти на гимнастиката

Професор Аветисов в хода на работата си стигна до заключението, че ранната превенция на зрението намалява вероятността от проблеми с очите в бъдеще. Методът на Авезов, както и всеки друг, има своите особености.

Първо, гимнастиката може да започне без предварителна подготовка. Упражненията се извършват в удобно време, на работното място, в автобуса, на линия, на разходка.

За начало упражненията трябва да се извършват бавно, в реда, определен от комплекса. Постепенно товарът се увеличава, като се повтарят движенията повече пъти.

Техниката е предвидена за детската възраст, когато упражнението води до максимални резултати. За възрастни, особено тези, които обичат да четат и седи на компютъра, гимнастиката няма да мине без подарък. Очите ще станат по-малко уморени и ще се възстановят по-бързо.

Прилагане на очни упражнения за деца

Предпазни упражнения се извършват, за да се предпази детето от зрително увреждане. В детска възраст физическата активност, дори и да работи, повишава ефективността на очите. Гледайте позата на бебето, кръвообращението в мозъка зависи от него.

Поставете работното място до прозореца, поставете ортопедични мебели, поставете компютъра на правилното разстояние от очите. Ограничете времето за гледане на телевизионни и компютърни игри. Четенето на книги трябва да се организира на дневна светлина.

При вдишване, погледнете моста на носа, издишайте обратно до противоположната позиция.

  1. Повтаряйки манипулацията на дишането, погледнете върха на носа, върнете очите си на противоположната позиция.
  2. След като поемете дъх, погледнете надясно, погледнете направо. Повторете отляво.
  3. Дишайки в себе си, погледнете в горния ляв ъгъл. Издишайте, върнете очите си до обичайната позиция. След това отново вдигнете дъх в долния десен ъгъл, издишайте, върнете обратно в противоположната позиция.
  4. Като си поемете дъх, като започнете от дъното, направете полукръг с очите си. Повторете упражнението последователно и в двете посоки.

Полезно видео по темата

Класове по метода на Авезов - предимства и недостатъци

  1. Гимнастиката е разработена от професор, водещ офталмолог.
  2. Упражненията не са предназначени за определено време и място. Лесен за извършване от деца и възрастни.
  3. Класа не губи много време.
  4. При ежедневно и правилно упражнение резултатите скоро ще се появят.
  5. Благодарение на този метод се подобрява вниманието, концентрацията и дисциплината.

Изчислявайки предимствата на техниката за подобряване на визията на Едуард Аветисов, си заслужава да се отбележат недостатъците му:

  1. Уроците за очите са повече за децата. За да получи резултата, тя е ангажирана от най-ранна възраст.
  2. Професионалният метод е превантивен. Техниката не гарантира възстановяване на загубеното зрение.

Показания и противопоказания според системата на професора

Гимнастиката за очите се счита за полезна и ефективна. Въпреки всички предимства на упражненията, има заболявания, при които зареждането само влошава виждане.

Индикации за упражнения:

  1. Гимнастиката отпуска очите след зареждане и изучаване на много информация. Това важи главно за студенти и студенти, които прекарват времето си на компютъра или четат книги в търсене на информация.
  2. По време на упражнението очите се отпускат.
  3. Появата на изгаряне и зачервяване показва изсъхването на лигавицата на окото. По време на гимнастиката отново започва да функционира нормално и дискомфортът изчезва.
  4. Зрението се подобрява благодарение на доброто кръвообращение. Упражненията стимулират кръвния поток, като по този начин допринасят за подобрения.
  5. Ежедневната гимнастика стимулира мускулите на очите, доставката на кислород, работата на лигавицата. Всички правилно функциониращи функции не позволяват на зрението да падне дори при ежедневната работа зад компютъра.

Противопоказания за упражнения:

  1. С отделянето на ретината, съдовото подобрение, дължащо се на гимнастиката, може да доведе до намаляване на зрението.
  2. Когато човек е болен от възпалителни заболявания на очите, например конюнктивит, има инфекция в слузта, която може да се пренесе на други части на лицето с помощта на упражнения.
  3. След операцията не трябва да стимулирате кръвния поток. Това може да доведе до разделяне на шевовете и кървене. По време на рехабилитацията е необходимо да се откажем от гимнастиката.

Какви мерки за превенция и лечение са необходими в допълнение към гимнастиката

На първо място гимнастиката е насочена към предотвратяване на зрителни увреждания. Други мерки за лечение трябва да допълват и засилят ефекта, особено ако болестта вече е настъпила и някои упражнения не могат да бъдат избегнати.

Ако разстройствата са свързани с формата на очната ябълка, носенето на очила е най-традиционният начин на лечение.

Ако дете открие малки нередности и изпълнява ежедневна превантивна гимнастика, трябва да следвате и няколко правила, които ще ви помогнат да запазите зрението си. Осигурете добро покритие в работното място на вашето дете.

Изберете мебелите, които ще поддържат правилната поза. Контролирайте времето за седене на компютърни и видеоигри. Нека очите да почиват от концентрацията на внимание.

Хранене в комбинация с набор от упражнения

Всеки отдавна познава влиянието на начина на живот върху човешкото тяло като цяло. Лошите навици, липсата на сън, преяждане, глад и други отрицателни фактори се отразяват върху лицето. Ние рискуваме не само появата на синини под очите и бледа кожа.

Огромен брой заболявания започват да нарушават организма дори в най-малката възраст. Лошото виждане не е изключение. Факторите около нас оказват влияние върху очите.

Очите започват да се разкъсват червеникаво. Това са само първите признаци на загуба на способност да виждате качествено.

Приемайки ежедневно разнообразие от храни, малцина хора могат да отгатнат колко вреда причиняват на очите. Любимата бързо хранене, използването на печено месо в големи количества са вредни не само за стомаха.

Недохранването често води до зрително увреждане с възрастта. Извършвайки само една гимнастика или просто седи на диета не може напълно да възстанови визията.

След като изслушате общите препоръки, можете да помогнете на проблема си. Елиминирайте продуктите от пушеното месо от вашата диета.

Яжте натурални храни. Препоръчително е да се ядат повече плодове и зеленчуци

Храната трябва да бъде подложена на минимална топлинна обработка. Отхвърлете алкохола и сода. Умерено консумират месо.

Голямо количество животински протеин няма да е от полза за вашето виждане. Включете във всяко брашно влакно. Разбира се, всеки знае за опасностите от полуготовите продукти.

Те трябва да бъдат отстранени от храната им. Яжте малки ястия 5 пъти на ден. Не зареждайте стомаха, вечерята трябва да бъде 2 часа преди лягане.

Хранете храната като необходимост, не яжте нищо, което искате. Пийте много чиста вода. Витаминно балансирано хранене и гимнастика за очите ще ви помогне да възстановите зрението.

Обратна връзка относно ефективността на класовете

Миопията е често срещано заболяване. Развитието му е възможно на възрастен и ранна възраст. Той е придружен от забавлението на децата на компютъра и телевизора.

Използвайки известния комплекс на Avetisov в ранните стадии на развитие на миопия, е възможно да се предотврати заболяването. Положителната обратна връзка се оставя от родителите на децата в предучилищна възраст, удовлетворени от постигнатите резултати.

В ранна възраст очите са под огромен товар, а комплексът помага да се освободите от умора и напрежение. Учителите отбелязват, че децата, които редовно изпълняват тази гимнастика, започват да учат добре, вниманието се увеличава.

Упражненията не отнемат много време, те се извършват на удобно място. Много пациенти, след като са опитали техниката, постигнаха добри резултати в най-кратки срокове.

Експертите казват, че с помощта на набор от упражнения можете да лекувате късогледство, получено поради неправилен начин на живот и умора на очите.

Комплексът ще помогне бързо и ефективно при ранната диагностика на проблема. Необходимо е упражненията да се извършват стъпка по стъпка и правилно. Балансирано хранене, упражнения, грижа за себе си и вашето здраве ще запази вашето виждане.

Гимнастика за очите на Авезов

Абсолютно всички офталмолози се съветват да провеждат упражнения за обучение на настаняване. Един от най-препоръчителните комплекси в тази област е гимнастиката за очите на Аветизов. Тя служи като отлична профилактика на очни заболявания, както и ефективен начин за възстановяване на остротата му. Упражнението е лесно да се изпълни дори на работното място, по време на обедните почивки.

Каква е основата за гимнастиката за очите на Авесиов?

Принципите, на които се основава тази техника на възстановяване на визията:

  • укрепване на очните мускули;
  • привеждане на правилните движения на очната ябълка до автоматизацията;
  • обучение за настаняване;
  • подобряване на циркулацията на вътреочната течност и кръв в ретината.

За постигането на тези цели е важно упражненията да се провеждат редовно за дълго време.

Как се провежда гимнастиката за очите на Авесиов?

Преди да тренирате, трябва да седнете на стол, да изправите гърба си и да се отпуснете колкото е възможно повече.

Гимнастика за очите на Авесиов в снимки с коментари:

  1. Затворете очите си, стиснете си клепачите плътно, за 5-8 секунди, след това отворете очите си широко и се опитайте да не мига за около 10 секунди.
  2. Да водят очните топки надясно и наляво няколко пъти.
  3. Направете вертикални движения на очите, а именно - нагоре и надолу за 6-8 секунди.
  4. Завъртете очните топки в посока на втората ръка за 5 секунди, а след това - обратно, също и 5 секунди.
  5. Погледнете надолу в долния десен ъгъл и го преместете в горния ляв ъгъл. Същото се прави и за обратната страна. Повторете няколко пъти.
  6. Изправете показалеца си или вземете молив в ръката си. Издърпайте я пред себе си, след това бавно се приближите до носа, като се фокусирате върху върха на пръста си или молив. Приведете обекта до моста на носа, задръжте го там за 5-6 секунди.
  7. Внимателно, за да разгледате разстоянието, можете да фокусирате върху някой обект (2-3 секунди). Острият молив се поставя пред очите на разстояние от напълно разтегнато рамо (около 30 см), фокусирайте се върху него, гледайте 4-5 секунди. Отново погледнете в далечината. Повторете 12 пъти.
  8. Изрежете от лепкав ярък кръг от хартия с диаметър от 3 до 5 мм, прикрепете го към стъклото на прозореца на нивото на очите. За да преведете поглед от хартиен етикет върху обекти зад прозорец и гръб, да се повтаря 11-12 пъти.
  9. Бавно изчертайте фигурата 8 на очната ябълка, повторете най-малко 6 пъти.
  10. Направете същото упражнение както в стъпка 1.
  11. Издърпайте ръката си пред вас (на нивото на очите), огънете палеца си нагоре. Фокусирайте се върху върха си. Бавно издърпайте ръката си, без да я огъвате, наляво, като продължавате да следвате очите с пръст. Същото се прави и от другата страна. Повторете 5-7 пъти.
  12. Покрийте клепачите си, отпуснете се. Появата на двете ръце трябва да се постави на външната страна на окото, тя е лесна за масаж.
  13. Без да повдигате клепачите, въртете ротационните движения на очните топки първо в едно, а след това в другата посока.

Гимнастика за очите на Е.С. Avetisov

Известно е, че всяка болест е много по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение на пренебрегвани форми на патология. Ето защо предотвратяването на аномалии в окото трябва да започне още в детството, защото в този случай гимнастиката ще бъде най-ефективната и подходяща. Установено е, че бебетата, които редовно извършват прости упражнения, в по-напреднала възраст имат много по-малко проблеми с оптичния апарат.

Доктор Е.С. Аветизов отбелязва, че сред пациентите с късогледство броят на хората със здравословни проблеми е почти два пъти по-висок от този при другите хора. Този факт може да показва, че в процеса на превенция на заболяванията на очната апаратура, целият организъм също така лекува. Това се дължи на факта, че втвърдяването и нормалната физическа активност намаляват риска както от очни заболявания, така и от системни аномалии.

Гимнастика за очите по техниката на Е.С. Avetisova обединяване на различните движения на очните ябълки, които помагат да се обучават толкова важна функция на оптичната система, като настаняване. Ежедневното упражняване на тези упражнения трябва да се извършва между интензивната работа. По този начин, гимнастика помага за облекчаване на напрежението, умората, това е една отлична превантивна мярка в борбата срещу късогледство, особено при хора, които са чели много или прекарват времето си пред компютъра.

Упражнението трябва да се извършва с максимална амплитуда, движенията на очната ябълка трябва да се правят със средно или бавно темпо. Много важно правило е постепенното увеличаване на товара. Започнете гимнастиката с 4-5 повторения на всяко упражнение, като постепенно увеличавате честотата на изпълнение до 8-12 пъти.

Гимнастичният комплекс по метода на Аветисов може да бъде разделен на три групи упражнения, които са насочени към различни мускулни групи.

Група 1

Упражненията от първата група помагат да се увеличи кръвообращението в областта на очната ябълка и да се ускори циркулацията на вътреочната течност. Всички упражнения от тази група трябва да се извършват по време на седене.

Необходимо е да затворите очите си възможно най-много за няколко (3-5) секунди и след това да ги отворите за същия период от време.

Трябва да мигате очите си за 10-15 секунди с доста бързи темпове. След това трябва да спрете и да почивате за 7-10 секунди. След това повторете процедурата 3-4 пъти повече.

Индексният пръст на дясната ръка трябва да масажира окото през затворения клепач. Движението трябва да е кръгло и да не е много интензивно. Продължителността на масажа е 60 секунди. Това упражнение спомага за увеличаване на кръвния поток в областта на очите и води до мускулна релаксация.

Чрез затворения клепач трябва да се натисне върху очната ябълка с три пръста за няколко (1-3) секунди. Повторете упражнението 3-4 пъти.

Мускулите на челото и горната част на клепача трябва да бъдат устоявани, когато се опитвате да затворите окото. За това показалецът трябва да притиска кожата в областта на челото към костните структури. Повторете упражнението 6-8 пъти.

Група 2

Втората група упражнения е насочена към укрепване на окулторните мускули. Не местете главата си по време на изпълнението си. Изходната позиция също седи.

Погледни бавното темпо до тавана и отново на пода. Повторете упражнението за предпочитане 8-12 пъти.

Просто бавно, трябва да преведете изгледа си в хоризонталната равнина, докато фокусната точка се придвижва наляво и след това надясно. Повторете упражнението 8-10 пъти.

При същото бавно темпо преместете диагонално точката на фокусиране (наляво, надясно и обратно). Повторете това упражнение 8-10 пъти.

Правете кръгови движения с очите си срещу или по посока на часовниковата стрелка. Повторете упражнението 4-6 пъти.

Група 3

Третата група гимнастически упражнения за очите е насочена към обучение фокус и настаняване. За разлика от предишните групи, упражненията трябва да се извършват докато стоят.

Становище трябва да бъдат изпратени напред и задръжте в рамките на 2-3 секунди, след което го поставя на пръста, който се намира точно пред на разстояние 25-30 см от лицето му. След 3-5 секунди трябва да преведете отново. Трябва да изпълните 10-12 серии.

Необходимо е фокусът да се фокусира върху пръста на ръката, която се поставя пред лицето в разгъната позиция. След това (след 3-5 секунди) трябва постепенно да започнете да огъвате ръката, без да откъсвате очи от пръста си. В точката, в която се наблюдава бифуркацията на даден обект, човек трябва да спре. Повторете упражнението 6-8 пъти. Това ще помогне да се подобри възприемането на обекти в близост.

Също така фиксирайте зрението върху пръста на изтеглената ръка за няколко (3-5) секунди. След това едно око е покрито с другата ръка, след което пръстът трябва да бъде преместен, променяйки разстоянието от него до лицето. Фокусирайте докато правите това за 3-5 секунди. Подобни действия трябва да се извършват и с другото око. Повторете упражнението 6-8 пъти.

Това упражнение се нарича "Етикет на стъкло" и трябва да се извършва в стъкла или лещи, ако има такива.

За да завършите упражнението, трябва да използвате прозоречно стъкло и цветен етикет върху него. Размерът на последния е 3-5 мм. След това трябва да намерите някакъв отдалечен обект, който преминава през този етикет. След това фиксирайте зрението върху етикета за 1-2 секунди и го прехвърлете на отдалечен обект за същото време. Изпълнете упражнението за седем минути, но в първите дни на гимнастиката можете да я намалите до пет минути. Упражнението трябва да се повтаря и за двете очи, и за всеки отделно.

От материалите по ясно е, че тези упражнения за очите на метод Avetisova е доста разнообразни и се състои от упражнения, които са напълно изложени на оптичната система, нейното укрепване. Повечето други техники са заимствали упражнения от тази гимнастика. Например, в представения видеоклип, гимнастиката за очите е подобна на предложения Avetisov комплекс.

Струва си да се припомни, че гимнастиката, според метода на Авезов, е само профилактична, т.е. предотвратява развитието на стагнация, спазъм на настаняването или синдром на визуалния компютър. Пациентите, които вече имат проблеми със зрението, ще бъдат по-полезни в техниката "Бейтс". Те помагат да се елиминира повишеното напрежение на очните мускули поради специалната релаксираща гимнастика.

Гимнастика за очите на Авезов

Проф. Едуард Аветизов е корифей на съветската и руската офталмология. Той отделя много време и внимание на проблемите с превенцията на зрителните нарушения.

Гимнастика за очите чрез техниката на E.S. Avetisova обединяване на различните движения на очните ябълки, които помагат да се обучават толкова важна функция на оптичната система, като настаняване.

Ежедневното упражняване на тези упражнения трябва да се извършва между интензивната работа. По този начин, гимнастика помага за облекчаване на напрежението, умората, това е една отлична превантивна мярка в борбата срещу късогледство, особено при хора, които са чели много или прекарват времето си пред компютъра.

Упражнението трябва да се извършва с максимална амплитуда, движенията на очната ябълка трябва да се правят със средно или бавно темпо. Много важно правило е постепенното увеличаване на товара. Започнете гимнастиката с 4-5 повторения на всяко упражнение, като постепенно увеличавате честотата на изпълнение до 8-12 пъти.

Гимнастичният комплекс по метода на Аветисов може да бъде разделен на три групи упражнения, които са насочени към различни мускулни групи.

УПРАЖНЕНИЯТА НА ПЪРВАТА ГРУПА спомагат за увеличаване на кръвния поток в областта на очната ябълка и ускоряване на циркулацията на вътреочната течност.

Всички упражнения от тази група трябва да се извършват по време на седене.

Упражнение 1

Необходимо е да затворите очите си възможно най-много за няколко (3-5) секунди и след това да ги отворите за същия период от време.

Упражнение 2

Трябва да мигате очите си за 10-15 секунди с доста бързи темпове. След това трябва да спрете и да почивате за 7-10 секунди. След това повторете процедурата 3-4 пъти повече.

Упражнение 3

Индексният пръст на дясната ръка трябва да масажира окото през затворения клепач. Движението трябва да е кръгло и да не е много интензивно. Продължителността на масажа е 60 секунди. Това упражнение спомага за увеличаване на кръвния поток в областта на очите и води до мускулна релаксация.

Упражнение 4

Чрез затворения клепач трябва да се натисне върху очната ябълка с три пръста за няколко (1-3) секунди. Повторете упражнението 3-4 пъти.

Упражнение 5

Мускулите на челото и горната част на клепача трябва да бъдат устоявани, когато се опитвате да затворите окото. За това показалецът трябва да притиска кожата в областта на челото към костните структури. Повторете упражнението 6-8 пъти.

Втората група е насочена към укрепване на окулторните мускули. Не местете главата си по време на изпълнението си. Началната позиция е седнала.

Упражнение 1

Погледни бавното темпо до тавана и отново на пода. Повторете упражнението за предпочитане 8-12 пъти.

Упражнение 2

Просто бавно, трябва да преведете изгледа си в хоризонталната равнина, докато фокусната точка се придвижва наляво и след това надясно. Повторете упражнението 8-10 пъти.

Упражнение 3

При същото бавно темпо преместете диагонално точката на фокусиране (наляво, надясно и обратно). Повторете това упражнение 8-10 пъти.

Упражнение 4

Правете кръгови движения с очите си срещу или по посока на часовниковата стрелка. Повторете упражнението 4-6 пъти.

Третата група упражнения е насочена към обучение и фокусиране. За разлика от предишните групи, упражненията трябва да се извършват докато стоят.

Упражнение 1

Гледката трябва да бъде насочена напред и фиксирана за 2-3 секунди, след което тя трябва да бъде прехвърлена на пръста на ръката, която се поставя непосредствено пред носа на разстояние 25-30 сантиметра от лицето. След 3-5 секунди трябва да преведете отново. Трябва да изпълните 10-12 серии.

Упражнение 2

Необходимо е фокусът да се фокусира върху пръста на ръката, която се поставя пред лицето в разгъната позиция. След това (след 3-5 секунди) трябва постепенно да започнете да огъвате ръката, без да откъсвате очи от пръста си. В точката, в която се наблюдава бифуркацията на даден обект, човек трябва да спре. Повторете упражнението 6-8 пъти. Това ще помогне да се подобри възприемането на обекти в близост.

Упражнение 3

Също така фиксирайте зрението върху пръста на изтеглената ръка за няколко (3-5) секунди. След това едно око е покрито с другата ръка, след което пръстът трябва да бъде преместен, променяйки разстоянието от него до лицето. Фокусирайте докато правите това за 3-5 секунди. Подобни действия трябва да се извършват и с другото око. Повторете упражнението 6-8 пъти.

Упражнение 4

Това упражнение се нарича "Етикет на стъклото" и трябва да се извършва в стъкла или лещи, ако има такива.

За да завършите упражнението, трябва да използвате прозоречно стъкло и цветен етикет върху него. Размерът на последния е 3-5 мм. След това трябва да намерите някакъв отдалечен обект, който преминава през този етикет. След това фиксирайте зрението върху етикета за 1-2 секунди и го прехвърлете на отдалечен обект за същото време.

Изпълнете упражнението за седем минути, но в първите дни на гимнастиката можете да я намалите до пет минути. Упражнението трябва да се повтаря и за двете очи, и за всеки отделно.

Трябва да се отбележи, че работата с очите според метода на Аветизов дава само превантивен ефект, предотвратяващ поява на спазъм на настаняването, застояли явления в очите и компютърно-визуален синдром.

Гимнастика за очите на Авезов

Проблемът с нарушеното зрение сега се наблюдава в по-голямата част от населението на света. За съжаление според статистиката броят на хора с увредено зрение нараства само. Обвинявайте се за всички лудории за притурки и общото претоварване на тялото. Възможно е обаче да се предотврати зрително увреждане. Гимнастиката за очите на Аветисов наистина може да помогне на очите да се отпуснат.

Гимнастика за очите на Авезов

Защо зрението се влошава?

Визия отговаря за способността на човек да получава до 90% информация за околната среда. Необходимо е за нас за работа, обучение, почивка - по принцип във всички сфери на живота. Обаче човек, който активно използва очите, не мисли, че също се нуждаят от обучение и почивка, както и от всички други органи на тялото. Поради неточно лечение и липса на грижи за очите, зрението започва да "седи" и често - доста бързо. Съществуват и редица други причини, поради които човек започва да вижда по-лошо.

Има много причини за зрително увреждане

Таблица. Основните причини за нарушено зрение.

Липса на правилно натоварване на очните мускули

Визията може да се влоши поради изсъхване на лигавицата

Част от описаните причини, за щастие, могат да бъдат елиминирани, като се грижим за здравето на очите и постоянно ги обучаваме. Това ще помогне да се направи специална гимнастика, разработена от Едуард Аветисов.

Кой е Аветизов?

Едуард Аветисов е опитен професор в областта на офталмологията, името му е познато по целия свят. Проучвал е очни заболявания, както и профилактиката и лечението на тези заболявания. Той е допринесъл много за развитието на руската медицина в областта на офталмологията, е бил посветен на науката, има отлични показатели за изпълнение и е полагал много усилия за научни изследвания.

Едуард С. Аветизов

Едуард С. е роден в Самарканд, където завършва медицинския институт и започва работа в Отдела за лечение на очни болести. От дълго време работи в Изследователския институт по очни заболявания. Хелмхолц - тогава изпитате, че е повече от 40 години и на 35 години Едуард С. лично насочена цялата научна работа на университета, прекарах много изследвания. Успоредно с това успява да ръководи отдела за закрила на детето и лабораториите. Едуард Avetisov прави всички видове изследвания в областта на оглед, изучава проблемите на късогледство и далекогледство, оптични нистагъм и така нататък. Г. Разработване тези области, това е възможно да се получи класификация на амблиопия, да се развива най-новите и най-доброто лечение.

Аветизов заедно със своя персонал се занимава с много сериозен и важен бизнес - защитата на зрението на деца и юноши

Корекцията на зрението е основният проблем, с който е ангажиран ученият. Той е съавтор с колеги е в състояние да разработи ново възстановяване и подобряване на визуалните функции с нистагъм система, представи теорията на патогенезата на късогледство, което се потвърждава и от други учени.

Към бележката! Благодарение на Едуард Аветисов Министерството на здравеопазването одобри нова медицинска позиция - детски офталмолог. Именно този професор можеше да развие специална гимнастика за очи, която помага за развитието и активното обучение на малките мускули на очите, поддържа здравето на органите на зрението. Сега тази гимнастика е развълнувана.

Благодарение на Едуард Аветисов, Министерството на здравеопазването одобри нова медицинска позиция - детски офталмолог

Характеристики на методологията

Едуард Avetisov винаги е казвал, че по-рано един човек започва да се грижи за техните очи и да се ангажират в областта на превенцията на късогледство и други болести, толкова по-вероятно в живота не е нужно проблеми с очите и качеството на зрението. Техниката, разработена от учения, има за цел да подготви очите и да предотврати много заболявания.

Гимнастика за очите на Е.С. Avetisov

Акцентът в методологията е да се адаптират очите към различни промени, които се проявяват в резултат на движещи се обекти на различни разстояния. Програмата е предназначена за ежедневно повторение. Като цяло, гимнастиката включва няколко вида движения на очите, които помагат да се тренира и развие функция, наречена "настаняване". Изпълнявайте упражненията, които се съветват през деня, по време на обедните почивки на работното място, за да отпуснете очите и да облекчите напрежението.

Упражненията могат да се извършват дори на работното място

Към бележката! Колкото по-рано човек започва да прави такава гимнастика, толкова по-добре. Особено ученият препоръчва методологията си за деца - тези, които са изпълнявали такива задачи още от детството си, имат най-малко очни проблеми в по-напреднала възраст. Въпреки това, упражненията ще отговарят както на възрастни, така и на любителите на четене и тези, които работят много на компютъра.

  • Краткосрочно изпълнение на упражненията - достатъчно е да прекарате само 15-20 минути на ден за обучение на очите;
  • добра профилактика на очните заболявания;
  • способността да се справят с редица патологии без лечение на наркотици;
  • способността да се провежда обучение навсякъде - у дома, на работното място, на улицата, в транспорта и т.н.;
  • Простота на изпълнение на упражненията - не е необходимо да има специални умения или специализиран състав;
  • тази гимнастика подобрява концентрацията на вниманието.

Тези упражнения подобряват концентрацията

Упражнения на техниката

Всички упражнения за гимнастика на Аветизов могат да бъдат разделени на три групи. Изпълнявайте ги без прекомерно натоварване, с удобно темпо, което във времето може да се увеличи. Първо, всяка задача се изпълнява около 4-5 пъти, постепенно броят на повторенията трябва да се увеличи до 8-12 на тренировъчна сесия.

Група 1

Задачите, включени в първата група, са насочени към подобряване на функционирането на системата за кръвоснабдяване на очите, стимулиране на циркулацията на слъзните и други течности в окото. Изпълнете ги само трябва да седнете, докато напълно отпуска.

Стъпка 1. Всяко от очите на свой ред е здраво закопчано и задържано в затворено положение за около 3-5 секунди. В отворено положение се съхранява и за около 3-5 секунди.

Затворените очи затварят очите си

Стъпка 2. Бързо мигане на клепачите за кратък период от време - до 10-15 секунди. След това се извършва пауза от 7-10 секунди.

Стъпка 3. Лек масаж на затвореното око на клепачите се прави от пръста на ръката (най-удобно е да направите това с показалеца). За да се движи пръста следва кръговете, продължителността на масажа на едно око е 1 минута.

Стъпка 4. Двете очи са затворени и три пръста на двете ръце са притиснати на всяко око. Продължителност - не повече от 1-3 с.

Стъпка 5. И двете очи се покриват от клепачите, а кожата се притиска с пръсти в областта на челото. Пръстите в този момент трябва да бъде лесна устойчивост на движението на мускулите на челото и клепачите.

Пръстите се придържат към кожата в областта на челото

Група 2

Тази група задачи се изпълнява в седнало положение, а ръководителят на лицето по това време трябва да остане неподвижен. Упражненията укрепват мускулите на окото.

Стъпка 1. Погледът на очите тихо и бавно отива до тавана, а след това бавно слиза на пода.

Очите се издигат и падат

Стъпка 2. Изгледът се насочва наляво и след това надясно, след което - обратно.

Гледката е преведена наляво и надясно

Стъпка 3. Гледката се основава на диагоналите на въображаемия правоъгълник, в който са вписани очите.

Изгледът се основава на диагоналите на въображаемия правоъгълник

Стъпка 4. Представя се въображаемо часовниково лице Един поглед го кръжи по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу него.

Погледът около един въображаем масив около кръга

Група 3

Упражненията, описани и описани по-долу, ще помогнат за обучението на настаняването. Те винаги се изпълняват, докато стоят.

Стъпка 1. Очи, и с тях, и погледнете, продължете напред, строго прави и останете така за около 3 секунди. След това очите се фокусират върху върха на пръста от дясната ръка, който се насочва напред (за предпочитане показалеца). То трябва да е точно пред лицето около при носа, на разстояние от около 25-30 см. Пръстът се отстранява след около 3-5 секунди.

Изгледът се фокусира върху върха на пръста

Стъпка 2. Този вид тренировка ще помогне да се подобри качеството на зрението в близост. Лявата ръка е опъната и е разположена пред лицето. Гледката е насочена към показалеца на тази ръка и остава върху нея за не повече от 3-5 секунди. Следващият етап е огъване на ръката и пръстът трябва да бъде приближен до носа, докато изображението започне да се разклонява.

Една ръка е опъната

Стъпка 3. Дясната ръка се простира приблизително на нивото на лицето, а пръстът (индекс) е настроен. Очи, насочени към него в продължение на около 3-5 секунди, след което затварят лявата страна на очите в продължение на 5 секунди, а от друга страна в това време на флексия и разширяване, както и в предишното упражнение, което е, трябва да се променя разстоянието от върха на пръстите до окото. Упражнението се повтаря с промяна на ръцете.

Едната ръка затваря окото

Стъпка 4. Тази задача има просто и ясно име - "Маркирайте на стъклото". За да го изпълни, хората със слабо зрение не трябва да свалят очилата си. Много е лесно да направите: на стъклото на всеки прозорец в апартамент или на работното място, на нивото на очите, се поставя или маркира маркер с маркер с размери около 3-5 мм. След това човек трябва да избере обект извън прозореца, но той трябва да е на линия, ако погледнете етикета. Сега задачата: гледката първоначално е насочена към марката и остава върху нея за около 1-2 секунди, след това тя се превежда на избрания обект зад прозоречното стъкло, също и за няколко секунди. Упражнението може да се направи с две очи наведнъж и всяка с промяна.

Упражнение "Маркирайте на стъклото"

Моля, обърнете внимание! Последната задача се препоръчва да бъде направена за около 7 минути, но най-напред няколко дни ще бъдат достатъчни само за 5.

Видео - Гимнастика за Авесисов

Този курс упражнения действително има благотворен ефект върху очите и е в състояние да подобри състоянието на очите с редовни упражнения. Разбира се, той няма да върне видението, но ще укрепи цялата очна система. Това е фундаментална техника и повечето други се основават на нея.

Лечение и профилактична гимнастика за очите на Е.С. Avetisov

Проф. Едуард Аветизов е корифей на съветската и руската офталмология. Той отделя много време и внимание на проблемите с превенцията на зрителните нарушения. Отдавна е известно, че болестта е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Особено подходящо и ефективно е предотвратяването на очни заболявания при деца в училищна възраст. Децата, които са усвоили и редовно правят проста гимнастика за очи, са предимно осигурени срещу появата на очни заболявания в бъдеще.

ES Avetisov отбеляза факта, че сред миопика броят на практически здрави хора е 2 пъти по-малък от средната статистическа стойност. Това обстоятелство, според професора, показва колко важно е цялостното усъвършенстване на организма в профилактиката и лечението на очните заболявания. Достатъчно ниво на двигателна активност и добро темпериране драстично увеличават шансовете на всеки човек да избягва миопията.

Гимнастика за очите на Авесисов - разнообразие от очни движения и упражнения за обучение за настаняване. Редовното изпълнение на такава гимнастика по време на паузи в визуалната работа е важна част от борбата с визуалната умора и предотвратяването на миопията при хора, които четат много и работят на компютър.

ES Avetisov препоръчва при изпълнение на упражненията да се придържате към максималната амплитуда на движенията на очите при средно или бавно темпо. Да стигнем до класа, трябва да увеличите постепенно натоварването, като започнете с 4-5 повторения на всяко упражнение с постепенно увеличение до 8-12.

Гимнастиката за Аветизов се състои от три групи упражнения, всеки от които преследва своята цел.

Група 1 (подобрява притока на кръв към окото и подобрява циркулацията на вътреочната течност)

Забележка: Началната позиция за тази група упражнения седи

Упражнение 1

Завъртете очите си затворени плътно за 3-5 секунди и след това ги отворете за едно и също време.

Упражнение 2

Заслепете очите си с бързи темпове за 10-15 секунди, след това на пауза за 7-10 секунди. Направете това 3-4 пъти.

Упражнение 3

Това упражнение подобрява кръвообращението и отпуска мускулите на очите. С показалеца си масажирайте съответното затворено око с кръгово движение за 1 минута.

Упражнение 4

Затворете очи и с три пръста на съответната ръка, леко натиснете очните топки за 1-3 секунди. Повторете тази процедура 3-4 пъти.

Упражнение 5

Натиснете пръстите на всяка ръка върху кожата на съответното вежди и затворете очи, докато пръстите ви трябва да устояват на мускулите на горните клепачи и челото. Повторете 6-8 пъти.

Група 2 (укрепване на окуломоторните мускули)

Забележки: По време на изпълнението на тази група упражнения главата не се движи. Началната позиция е седнала.

Упражнение 1

Бавно погледнете към тавана, след което го преместете на пода. Направете това 8-12 пъти.

Упражнение 2

Превеждайте изображението бавно в хоризонтално положение: първо надясно, след това наляво. Направете това 8-10 пъти.

Упражнение 3

Бавно погледнете диагоналите: първо на дясното, после на ляво-надолу и назад, след което погледнете другия диагонал - ляв, надолу и назад. Повторете това 8-10 пъти.

Упражнение 4

Плъзнете очите си в кръг първо обратно на часовниковата стрелка, след това - по часовниковата стрелка. Направете 4-6 повторения.

Група 3 (за настаняване за обучение)

Забележка: всички упражнения от тази група трябва да бъдат изпълнени

Упражнение 1

Очаквайте 2-3 секунди, след което се съсредоточете върху пръста на дясната ръка, като я поставите пред лицето на разстояние от 25-30 сантиметра на нивото на носа. След 3-5 секунди свалете ръката. Повторете 10-12 пъти.

Упражнение 2

Това упражнение помага на очите да работят близо. Издърпайте лявата си ръка пред лицето си и погледнете показалеца за 3-5 секунди. След това започнете да огъвате ръката си и носете пръста си до носа си, докато забележите раздвояването на пръста си. Направете това 6-8 пъти.

Упражнение 3

Издърпайте дясната си ръка с показалеца си пред лицето си и погледнете този пръст в продължение на 3-5 секунди. След това, като покриете лявата длан с лявото око за 3-5 секунди, огънете и разгънете дясната ръка, като промените разстоянието от показалеца до очите. Направете същото като опънете лявата си ръка и дясното, покриващо дясното око. Повторете това 6-8 пъти.

Упражнение 4 ("Етикет на стъклото")

Забележка: Ако носите очила, не ги отстранявайте по време на това упражнение

На стъклото на прозореца на нивото на очите фиксирайте цветната маркировка с размери 3-5 mm. След това на разстояние извън прозореца намерете обекта, разположен по линията на зрение, минаваща през марката. Погледнете етикета за 1-2 секунди, след това погледнете отдалечения обект за 1-2 секунди, след това погледнете отново марката, след това на обекта на разстояние и т.н. Това упражнение се препоръчва да се извърши в рамките на 7 минути, но през първите 2 дни от упражнението този срок до 5 минути. Упражнявайте с етикета на стъклото 2-3 пъти на ден с двете очи и едно око.

Както виждате, очната гимнастика според Avetisov е разнообразна и се състои от много упражнения. Почти всички съвременни комплекси от упражнения за очите използват упражнения от техниката на Аветисов. Тук например, видео с демонстрация на един от тези комплекси:


Напоследък в училищата се използва все по-често алтернативата на офталмологичната гимнастика ESAvetisova - техниката на VF Bazarny.

Трябва да се отбележи, че работата с очите според метода на Аветизов дава само превантивен ефект, предотвратяващ поява на спазъм на настаняването, застояли явления в очите и компютърно-визуален синдром. За тези, които вече носят очила, обучението в системата "Бейтс", насочено към облекчаване на ненормалното напрежение на очните мускули чрез специални релаксиращи упражнения, ще бъде много по-ефективно.

Гимнастика за очите: методът на Авестов с миопия

Във времето на компютрите и мобилните джаджи хората прекарват много време пред монитора, забравяйки да си почиват очите. В резултат на това има чувство на триене, пясък, умора, зрението бързо се влошава. Специални набори от упражнения могат да помогнат, най-известният от които е гимнастика за очите според Авезов.

Стойността на настаняването

Много изтъкнати учени и лекари изучаваха зрителни увреждания, сред които и нашия сънародник Едуард Аветисов, който отдаде много време на изучаването на миопията и страбизма. В резултат на работата си той разработи всеобхватна методология за укрепване и развитие на всички очни структури, базиращи се на обучение за настаняването на лещите.

Обективът е малка прозрачна леща, която пречупва лъчите на светлината и ги фокусира върху чувствителната нервна тъкан на ретината. С помощта на мускулите той може да промени радиуса на кривината на повърхността си, осигурявайки оптимално пречупване при различни условия. По този начин окото възприема нещата по различни начини, намиращи се непосредствено до човека и в далечината. Този процес се нарича настаняване на.

Поради много причини обективът губи способността си да реагира адекватно на промени в разстоянието. Спаз на настаняване води до лошо зрение, особено на големи разстояния. В офталмологията се нарича тази патология късогледство.

Няколко комплекта упражнения са разработени, за да коригират и подобрят настаняването на окото - това са системите на Utekhin, Dashevsky, Avetisov - Matz. Всеки от тях е ефективен и способен предотвратяване влошаване на зрението и в някои случаи дори да го подобри. Но всички те изискват специално оборудване, голям брой лещи с различна оптична мощност и медицинско знание за правилната организация на процеса. В класическата версия тези обучения се провеждат в клинична обстановка под лекарския контрол.

Но способността да се запази и подобри визията трябва да бъде на разположение на всички. За тази цел, редица спортове упражнения, които сега носят името на д-р Авестисов.

Гимнастика за очите

Зареждането на очите от Авезов влакове и укрепва очните мускули, а също така подобрява кръвоснабдяването на всички структури на органа. Основният акцент се поставя върху обучението по настаняване кристална леща когато гледате разединени предмети.

Физическо възпитание може да служи като превенция на късогледство и обща възстановителна терапия за визуалната система. Можете да го използвате, за да се отпуснете в интервалите между упорита работа на компютъра или четене.

Ефективността на комплекса

Гимнастиката на Аветизов е най-ефективна за деца. Очите на детето все още са доста пластични и лесно отговарят на коригиращите терапия. В ранна възраст е много по-лесно да "изпомпва" мускулите на цилиарното тяло, които контролират обектива, и "да ги научи" на правилните движения.

При възрастни, техниката се използва главно като превантивна мярка срещу появата или укрепването на миопията. Често има реално подобрение във визията, но това не е основната цел гимнастика и не може да бъде гарантирано.

Ефективността на метода е по-висока, когато се коригират придобитите патологии. Ако влошаването на визуалното възприятие е вродено, упражненията с висока степен на вероятност няма да могат да повлияят на неговите причини.

Ползата от използването на комплекса може да се увеличи няколко пъти, ако комбинирате гимнастика с правилното хранене и здравословен начин на живот като цяло. Важно е да се спазват режимите на осветление и алтернативните периоди на работа и почивка, предотвратявайки прекалено умората на очите.

Както всяко друго обучение, таксуването на "Аветизов" може да бъде ефективно само при условие, че се изпълнява редовно. Изявени подобрения се наблюдават само след 6-9 месеца системно обучение. Резултатът не може да бъде бърз, защото проблемът не се появи след няколко дни.

Предимства на методологията

Системата е разработена от професионален офталмолог, който отделя повече от една година от живота си за изучаване на физиологията на визуалната система и визуалните механизми. Това дава известни гаранции, че всички упражнения са внимателно обмислени и наистина имат оптимално положително въздействие.

Освен това трябва да се отбележи простотата и достъпността на технологиите. Можете да провеждате обучение по всяко време, на всяко място, с всяко първоначално ниво на подготовка. Не се нуждаете от специални инструменти, сложно оборудване, определено място. Продължителността на целия урок е не повече от 10 минути.

Системното изпълнение на зареждането не само укрепва очите и има благоприятен ефект върху зрението, но също така подобрява мозъчната функция, повишава вниманието, концентрира се, дисциплинира човек.

Показания и противопоказания

Авторът на методологията твърди, че колкото по-скоро започва да учи човек, толкова по-ефективно ще бъде. Най-добре е да започнете да тренирате очите още в детството. Комплексът осигурява нормалното формиране на визуалната система, помага да се избегнат бъдещи проблеми.

  • продължителна работа на компютъра. Зареждането дава почивка на уморените очи и предпазва от развитието на компютърен синдром.
  • прогресивна миопия. Упражненията укрепват мускулите на цилиарното тяло, предотвратявайки по-нататъшно влошаване на зрението на големи разстояния.
  • хронична очна умора. Гимнастиката подобрява кръвообращението, води до тонус на всички структури на тялото.

Не правете упражнения за очите на Авезов за физически увреждания на окото, отделяне на ретината, възпалителни процеси и също така след операция. В тези случаи не се препоръчва изкуствено да се стимулира кръвообращението, а също и активно да се свиват мускулите на органа.

Техника на изпълнение

Упражненията са разделени на три подгрупи, всяка от които има определен ефект върху структурата на окото. Препоръчително е да следвате реда, да започнете с първия комплекс, след това да отидете на втория и третия.

Основни правила за изпълнението:

  • Таксата трябва да се извършва ежедневно, сутрин и вечер, а също и през деня, когато е необходимо.
  • Всички упражнения се извършват спокойно, бавно, замислено, с прав гръб и дори дишане. Важно е да се запази позата, тъй като тя насърчава изобилие от кръвоснабдяване на мозъка и очите, съответно.
  • Започнете курсове с 4-5 повторения на всяко движение, като постепенно довеждате тази цифра до 10-15 пъти, когато тялото свикне с товара.
  • Не прекомервайте очите си. Ако има неприятни чувства, трябва да направите пауза и да си направите почивка.

Подобрява кръвообращението

Задачите на тази група подготвят очите за товара, подобряват храненето на всички структури на органа, стимулират движението на вътреочната течност. Те трябва да се извършват в седнало положение.

  1. Затворете очите си плътно, изчакайте 3 секунди, отворете отново очите си, погледнете пред себе си за 3 секунди. Повторете цикъла 4-5 пъти.
  2. За 15-20 секунди мигайте възможно най-бързо. След това се отпуснете в продължение на 10-15 секунди, не мигайте. Направете 3-4 повторения.
  3. Масажи затворените очи с пръстите на индекса. Леките кръгови движения ще помогнат на мускулите да се отпуснат.
  4. Леко натиснете за няколко секунди затворения клепач с три пръста. 3-4 налягането ще облекчи напрежението от дълбоките мускули, които въртят очната ябълка.
  5. Натиснете пръстите на показалеца върху кожата в средата на веждите, така че когато затворите очите си, усещате съпротива. 5-6 пъти бавно мига, преодолявайки го.

Това красиво релаксираща манипулация може да бъде направено заедно или поотделно във всеки един момент, когато има умора или болка в очите, например, между упражняването на втора и трета група.

Укрепване на мускулите

Упражненията се провеждат на седене, в началната позиция зрението е насочено напред. Когато окото се движи, главата трябва да остане на място без да се завърта. Всеки елемент в описанието съответства на един цикъл, който трябва да се повтаря 5 до 15 пъти, в зависимост от нивото на подготовка.

Всички движения на очите трябва да се извършват бавно, задължително да фиксират за миг в крайните точки и да обръщат внимание на всичко, което е между тях. Не бързайте, правете упражненията.

  1. Погледнете максимално, после бавно спускайте очи.
  2. Преместете изгледа вляво, опитвайки се да видите лявото ухо, след което плавно преместете точката на фокусиране надясно и опитайте да видите дясното ухо.
  3. Вдигнете очите си нагоре вляво, погледнете надолу надясно. Направете желания брой повторения, след което променете диагонала.
  4. Опишете вида кръгове с различни диаметри, от най-малкия до най-големия. Завъртете по посока на часовниковата стрелка, след това променете посоката и повторете.

Когато очите свикнат с товара, можете да добавите допълнителни форми за движение на очите. Например, можете да преместите очите си около квадрат, ромб, осем фигура, знак за безкрайност, петзвездна звезда. Всяко необичайно мускулно движение е полезно.

Обучение за настаняване

Тези упражнения трябва да се извършват неподвижно, право назад. Всеки от циклите може да се извърши в три версии: две очи, само лявото и само дясното око. Неактивните очи трябва да бъдат покрити с длан или плътна хартия, но не завийте. Извършвайте всеки цикъл 10-15 пъти. Упражненията не трябва да натоварват очите ви, да поддържате мускулите на лицето си спокойни.

  1. Издърпайте ръката си с молив на място, така че да е позициониран вертикално. Вместо молив, можете да вдигнете един пръст. Погледнете го за няколко секунди. След това разгледайте разстоянието до хоризонта и също така останете.
  2. Издърпайте ръката си отново, вдигнете един пръст. Гладко приближавайте ръката до лицето, докато не докосвате пръста на носа, а след това леко дръпнете назад. Видът винаги е съсредоточен върху пръста. По този начин ние следваме обекта, разстоянието, до което постоянно се променя, и лещата трябва да се приспособи, за да види ясно.
  3. Намерете ясен прозрачен прозорец с изглед към улицата и на нивото на очите я нарисувайте с тъмна точка с малък диаметър. Преместете очите си от точка до някакъв далечен обект извън прозореца и обратно. До 5-7 минути, перфектно треньорите побиват и отпускат очите.

Отзиви за гимнастика

Ефективността на редовните упражнения на системата "Аветизов" не се нуждае от доказателства от дълго време. Много офталмолози го препоръчват на своите пациенти. Стотици хора оставят положителна обратна връзка в мрежата, след като са получили отлични резултати от своя опит.

Окултистът ми препоръча спортна гимнастика "Аветисова" в комбинация със специални капки за облекчаване на спазма на настаняването. Учих около месец, не видях повече, но картината стана очевидно по-ясна и общото усещане в очите ми се промени. По-скоро напълно престанах да ги усещам, макар да имаше постоянна умора и пробождане. А главоболията бяха изчезнали. Ще продължа да уча, вярвам, че визията може да се подобри!

Тъй като в училището прогресирам миопия, винаги чета много и прекарвам времето си на компютъра. Когато след 20 години визия започна да се влошава бързо, започнах да правя специални упражнения за очите. Сега съм на 26 години, успях да запазя стабилно минус. Когато изпадна от училище, отново се връщам, но веднага си спомням и наваксвам. Може би, ако го правя редовно, зрението ми ще се подобри, въпреки че все още не съм успял.

С помощта на гимнастика Аветизов коригира най-малкото дете с миопия. Добре е, че лекарят незабавно посъветва тези упражнения, защото колкото по-рано започват да се правят, толкова по-голям е ефектът от лечението. Сега синът ходи без очила и продължава да се учи.

По този начин визуалната гимнастика на Аветизов, насочена към развиване на капацитета за настаняване на окото и предотвратяване на застояли явления, помага както на децата, така и на възрастните. Една проста и достъпна техника не само стабилизира зрението, но също така има благотворен ефект върху цялостното благосъстояние на човека.